מזון חיוני לבריאות
אמנם יש יותר ויותר אנשים מודעים לקיום אכילה בריאה, המבוססת באותו זמן על מעקב של חיים בריאים, זה חיוני כדי להיות מסוגל ליהנות בריאות טובה.
הדבר הבסיסי הוא לעקוב אחר דיאטה פחות או יותר דומה למה שאנחנו מבינים דיאטה ים תיכונית, כי עם מזונות בריאים ובריאים, אנו מספקים את הגוף עם החומרים המזינים שהוא צריך כל יום, מבלי להוסיף שומן או קלוריות נוספות.
אבל אם אתה רוצה ליהנות מחיים בריאים במונחים של מזון ותזונה יומית, יש סדרה של מזונות חיוניים זה לא יכול להיות חסר בתזונה שלנו. אנו מסכמים את החשובים ביותר.
מזונות בריאים חיוניים
- שמן זית: הוא עשיר חומצות שומן חד בלתי רוויות, גם מתן ויטמין E.
- שיבולת שועל: זה דגנים עשירים בסיבים, אשר מספק הרבה אנרגיה; אשר, אגב, הוא שוחרר לאט.
- פירות וירקות: הם חיוניים כדי לשמור על בריאות טובה. הם מספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים, כמו גם המכיל סיבים.
- חלב (ומוצרי חלב): הם חיוניים הן לילדים והן לנשים, במיוחד על תרומתם בסידן.
- ירקות: הם עשירים בסיבים חלבון, בעוד נמוך מאוד בשומן.
- לחם אינטגרלי: עשירים בסיבים וויטמינים של קבוצה ב '.
- אורז מלא: כמו לחם מלא, הוא עשיר בויטמינים B וסיבים.
- פסטה: מכיל ויטמין B, תוך מתן אנרגיה וחלבונים.
- עוף: מכיל ברזל ואבץ.
