למה לאכול 1 תפוח ביום: הטבות ומאפיינים חשובים

למה לאכול 1 תפוח ביום: הטבות ומאפיינים חשובים

ה תפוחים הם ללא ספק אחד הפירות הבולטים ביותר, לא רק עבור היתרונות החשובים שלהם ואת המאפיינים, אלא גם עבור הערך התזונתי להם.

ובדיוק משום שהוא מורכב מפרי בריא מאוד ותרופה טבעית טובה, הוא מאשר את האמרה הישנה "כל יום, תפוח הוא דבר בריא".

לא מפתיע, ישנם יתרונות רבים ותכונות של תפוחים, שכן בנוסף לגירוי הן הכבד והכליות, הם מסוגלים לנקות את הגוף של רעלים (אשר בתורו משמש טיהור עצמו).

הם עשירים פקטין, תערובת של פולימרים חומצה נייטרלית מסועפת המסייעים לחסל דווקא אלה toxins ציטט ו להפחית כולסטרול.

יש להם גם חומצה מאלית, אשר יכולה לנטרל נגזרות חומצה, ובהינתן העושר שלהם בסיבים, הם תרופה טבעית טובה מאוד נגד עצירות ושלשולים, שיפור במעבר המעי ועזרה עיכול.

הם גם מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם הודות לתוכן quercitin, והם אפילו אידיאליים לחולי סוכרת, שכן הם עוזרים לשלוט בסוכרת על ידי הפחתת רמות הסוכר בדם.

היתרונות של תפוחים

• הם מכילים פקטין, חומצה מאלית, פלבנואידים ו quercetin, בין מרכיבים חשובים אחרים.
• עזרה תפוחים להפחית כולסטרול גבוה, רמות הסוכר בדם ואת הסיכון למחלות לב וכלי דם.
• הם טובים עצירות לחימה ושלשולים.
• לחסל toxins, להיות טוב stimulants של הכליות ואת הכבד.

לגבי הערך התזונתי או התזונתי של התפוחים עצמם, 85% מהרכבם הם מים, ורוב הסוכרים שלהם נגזרים מפרוקטוז, אם כי בכמות קטנה יותר יש להם גלוקוז וסוכרוז.

הוא מספק כמות נמוכה של ויטמין C, למרות שהוא גם מספק ויטמין E (כפי שאנו יודעים, נוגד חמצון גדול). לגבי מינרלים, בולט תכולת האשלגן.

התוכן הקלורי שלה נמוך, בהתחשב בכך 100 גרם תפוח לתרום רק על 50 קלוריות. אבל בואו נלך לחלקים.

אז, למה אנחנו צריכים לאכול לפחות תפוח אחד ביום?

בעיקרון עבור כל התכונות האלה:

• תכולת סיבים גבוהה
• זהו פרי עשיר מאוד בנוגדי חמצון.
• הוא מכיל ויטמינים של קבוצת B ו- C.
• עשיר במינרלים כגון זרחן, אשלגן או סידן.
• נוכחות של חומצה מאלית וחומצה טרטרית.
• זה מקל על העיכול של מזונות עשירים בשומנים.
• זה עוזר לטפל שיניים וחניכיים.
• פעולה רגולטורית חשובה של המעי.
• זה עוזר למנוע עצירות.

ערכים תזונתיים של תפוחים

עבור היתרונות השונים שלה ואת המאפיינים, ואת התוכן הקלורי הנמוך (בקושי 80 קלוריות ל 150 גרם), התפוח הופך לאחת האפשרויות העיקריות כדי להיות מסוגל לקחת את זה באמצע הבוקר, כאשר אנו בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים.

לגבי הפרופיל התזונתי שלה, אחת המעלות העיקריות שלה היא הפעולה הרגולטורית שלה במעי, דבר שאפשר הודות לעושרו בסיבים מסיסים ולא מסיסים.

לדוגמה, תפוח של 150 גרם מספק כ 5 גרם של סיבים, משהו שמצטרף 16 גרם של סוכרים (פרוקטוז, סוכרוז גלוקוז), ו 22 גרם של פחמימות.

הוא מכיל פלבנואידים ופוליפנולים ולכן הוא עשיר בחומרים נוגדי חמצון ויטמינים מקבוצת B ( B1, B2 ו- B6), ויטמין C, זרחן, אשלגן וסידן.

בנוסף, בזכות נוכחות של חומצה מלטית וחומצה טרטרית מקל על העיכול של אותם מזונות בעלי תוכן שומן גבוה.

מידע תזונתי של 100 גרם של תפוח unpleled

מידע על תזונה של 100 גרם של תפוחים קלופים

הצרפוקאים | פרק 1 - הצרפוקאים החדשים (none 2024)