האם ידעת כי עודף משקל הוא גורם ללחץ דם גבוה?

מהו לחץ דם גבוה, עודף משקל ומדוע משקל עודף גורם סיכון?

הן עודף משקל והן השמנת יתר הפכו בעיה רצינית מאוד לבריאות של אנשים רבים. עד כדי כך שאפילו ארגון הבריאות העולמי (WHO) עצמו ראה בו מגפה אמיתית; מגיפה שמשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. וזה הופך, למעשה, סיבה של לחץ דם גבוה.

בעוד אנו מדברים על יתר לחץ דם כאשר הלחץ הסיסטולי הוא 140-159mmHg ו diastolic הוא ב 90-99mmHg, יש עודף משקל כאשר מדד מסת הגוף שלנו (BMI) שווה או גדול מ 25kg / m2, והשמנת יתר כאשר מדד זה שווה או גדול מ 30 kg / m2.

Overweight עושה את הלב צריך לעבוד עם אינטנסיביות רבה יותר, ולכן, ביסודו של דבר, קילו נוספת הם אחד הגורמים העיקריים שיש להימנע כאשר אנו מנסים להילחם לחץ דם גבוה. במילים אחרות, עודף משקל מגדיל באופן משמעותי את הסיכון לסבול ממחלה זו.

במובן זה, הן עודף משקל והן השמנה הופכים לגורמי סיכון המשפיעים לרעה על לחץ הדם שלנו, באותו אופן שבו גורמים אחרים כרגיל כמו למשל במקרה של גורמים תורשתיים, מתח , מחלות כליות או מחלת לב כלילית.

יתר על כן, גורם הסיכון הוא הרבה יותר גדול, ומסוכן הרבה יותר, אם הוא גם בשילוב עם קיומם של רמות גבוהות של שומנים בדם (כגון כולסטרול וטריגליצרידים). משהו נפוץ מאוד, שכן עודף משקל תמיד מלווה פתולוגיות אחרות ובעיות קשורות, כגון hypercholesterolemia. מה יחד עם נטייה גנטית אנו מתמודדים עם קוקטייל נפץ.

  • השפעות יתר לחץ דם על הלב שלך

ולמה עודף משקל גורם ללחץ דם גבוה?

בנוסף לכך, כאשר אנו סובלים מעודף משקל הלב שלנו נוטה לגרום ללב שלנו לעבוד הרבה יותר מאולץ (שכן הוא צריך לעבוד באופן אינטנסיבי יותר, אשר משפיע על לחץ הדם עולה), בתורו עודף שומן הגוף תמיד נוכח עודף משקל תורם ללחץ זה מגביר. במיוחד מאז הילדות.

למעשה, כפי שהוכח, ההערכה היא כי עבור כל 10 ק"ג של משקל יותר - או יותר - לחץ דם עולה בין 2 ל 3 מ"מ כספית.

כמה עצות שימושיות אם יש לך לחץ דם גבוה עודף משקל

במקרה זה, יש לקחת בחשבון את היחס בין המותניים לבין המותניים, משום שכאשר היחס הזה גדול מ -0.88, הסיכון לסבול מלחץ דם גבוה וכמה סוג של בעיה קרדיווסקולרית עולה.

מסיבה זו, בקרת משקל חיונית בכל טיפול רפואי של לחץ דם גבוה, שכן הוא נפוץ מאוד כי לאדם עם יתר לחץ דם יש גם עודף משקל (אולי לא כל כך הרבה השמנת יתר בכל המקרים, אבל כמה קילוגרמים יותר מומלץ בהתאם לעורם הגופני).

אבל, כפי שאתה יכול להניח, במיוחד אם אתה קורא אותנו במשך זמן רב, לא רק מורכב צופה על עודף משקל, אבל לוקח כל יום סדרה של הנחיות (וזהירות) במה שקשור לתזונה היומית שלנו:

  • אשלגן:בין היתר, הצריכה של אשלגן, מדד שאם יחד עם ירידה בצריכת המלח (באנשים כמו לחץ דם גבוה), יכול לעזור נגד לחץ דם גבוה.
  • שומנים בריאים:צריכה של אומגה 3 חומצות שומן, ואת הגידול שלה הוא פשוט, שכן הוא מספיק לצרוך כמה פעמים בשבוע דג או לקחת תוספת או פנינה של שמן דגים מועשר אומגה 3.
  • מגנזיום:ה צריכת מגנזיום זה קשור גם עם לחץ דם נמוך יותר, כמו גם להגדיל את הצריכה של סידן ולהימנע או להפחית את צריכת הקפה.
  • שומני בעלי חיים:צריכה של שומנים מן החי להיות ממוזער.
  • הגדל מזונות אחרים:כמו כן מומלץ להגדיל את צריכת הפרי, סיבים, ירקות וקטניות.

לדוגמה, אימוץ הדיאטה הים תיכונית הוא אחד ההמלצות התזונתיים העיקריים, שכן הוא סוג של דיאטה עשירה במיוחד שומנים בריאים, שם פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, בשר לבן, דגים כחולים, פירות יבש ושמן זית הם הגיבורים.

בנוסף, הנוהג הרגיל של פעילות גופנית מתונה, אם אפשר בכל יום (או לפחות 3 עד 5 פעמים בשבוע), לפחות 30 דקות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא.אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאיתר לחץ דם

האם אפשר להיות חטובה ב 21 יום (none 2024)