איך להכין תפוח מזין וזרע מוזלי

התחל את היום עם ארוחת בוקר, המבוססת על מאה אחוז מזונות טבעיים היא האפשרות הטובה ביותר להתחיל את היום הנכון כי זה דרך מצוינת לספק לגוף שלנו עם האנרגיה שהוא צריך כל כך הרבה בבוקר. בין מזונות שלא ניתן להחמיץ בארוחת הבוקר, אנחנו יכולים ללא ספק למצוא את עצמנו עם מוזלי, אשר ניתן לפרט עם מגוון גדול מאוד של מזונות מועילים, ביניהם עלינו להזכיר שיבולת שועל.

זוהי אפשרות טבעית מצוינת כשמדובר לספק לגוף שלנו פחמימות מורכבות, סיבים מסיסים, חלבונים, חומצות שומן חיוניות, ויטמינים B ו- E ומינרלים כגון מגנזיום, אשלגן, זרחן, ברזל, סידן ואבץ. , בנוסף חומצות אמינו ואנזימים שהופכים אותו מזון לא רק מורכב מאוד, אבל מוצר מאוד עיכול.

ולמה את muesli נחשב לאחד המזונות המלאה ביותר הקיימות? פשוט מאוד: כי מורכב מתערובת של שיבולת שועל שיפון, פירות, נבט חיטה ואגוזים, אם כי בהכנה שלה אפשר גם להוסיף מזונות מזינים יותר. בין הפירות הנפוצים ביותר בפיתוח שלה אנו יכולים להזכיר את תפוח ענבים, בעוד אגוזים כוללים אגוזי לוז, אגוזי מלך וצימוקים.

בעקבות הצעדים שהצענו במתכון הקודם שבו הסברנו איך לעשות muesli - - בקלות בבית, הפעם אנחנו רוצים לחשוף לך את החומרים ואת הצעדים הדרושים כדי להפוך אפילו יותר מזין וטעים מנה: טעים תפוחים וזרעי חמניות דלעת. האם אתה מתעודד? זה טעים!

המצרכים שאתה צריך

כדי להפוך את זה מגוון של muesli אתה צריך 2 כפות של פתיתים שיבולת שועל, 60 גרם. של גרעיני חמניות, 60 גרם. של זרעי דלעת, 150 גרם. של אגוזי לוז (קצוץ), 125 גרם. של פתיתי אורז, 125 גרם. של פתיתי דוחן, 120 גרם. של תפוח יבש ו 115 גרם. של תאריכים מיובשים ללא עצם (קצוץ).

צעדים כדי להפוך את muesli תפוח עם זרעים

בלילה לפני לעזוב בקערה או קערה ספוג את דייסת שיבולת שועל יחד עם 5 כפות של מים. למחרת לשים מחבת על חום בינוני. מוסיפים את הזרעים ואת אגוזי לוז טוסט קצת עד חום זהוב. שים את הזרעים ואת אגוזי לוז בקערה גדולה ולתת להם להתקרר.

עכשיו מוסיפים את פתיתי האורז, דוחן, תפוחים ותמרים קצוצים ומערבבים היטב. מוכן! מומלץ לשמור במיכל עם אטום אטום.