שיבולת שועל עם תפוח ודבש, ארוחת הבוקר האידיאלית

פעם סיפרנו לך על דייסה, טעים דייסת שיבולת שועל אשר מבושל עם מים או חלב אשר פירות, פירות יבשים ופירות יבשים מתווספים, מתן מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, כך שהוא הופך להיות אפשרות מצוינת לארוחת בוקר, כי זה מתכון אנרגטי מאוד באותו זמן טעים ועשיר מאוד פחמימות מורכבות. אם אתה אוהב את שיבולת שועל ככל שאנחנו עושים, זה בהחלט אפשרי כי אתה מעוניין גם לגלות טעים אחרים מתכונים לארוחת הבוקר, כי יש זה אוכל נפלא כמו המרכיב העיקרי.

אם אתה נלהב תפוחים וגם את מותק אפשר להכין עוד ארוחת בוקר טעימה, אשר בנוסף מזין תספק את כל החומרים המזינים החיוניים כי הגוף שלנו זקוק לכל משימות היומיום שאנחנו עושים כל יום בבוקר.

היתרונות של שיבולת שועל עם תפוח ודבש

כאשר אנחנו מדברים על ארוחת בוקר מזינה אנחנו חייבים תמיד להתייחס לארוחת בוקר המספקת לנו ויטמינים, מינרלים, פחמימות, חלבונים ושומנים בריאים בכמויות מספיקות, בקיצור, להיחשב לארוחת בוקר לא רק עשיר בחומרים מזינים, אלא גם בריא ובריא. ובדיוק, את שיבולת שועל עם תפוח ודבש זה אחד מאותם מאכלים שעונים על הציפיות שלנו.

מנקודת מבט תזונתי, שיבולת שועל, כפי שאתה בוודאי יודע, הוא דגנים טעים ורך עשיר מאוד בויטמינים (בעיקר ויטמינים B קבוצה, בעיקר B1 ו- B2 וויטמין E), מינרלים (זרחן) , מגנזיום, אבץ, אשלגן, סידן וברזל), חומצות אמינו, פחמימות מורכבות וחומצות שומן מסוג אומגה 6. הוא גם עשיר מאוד בסיבים, כמו התפוח, אשר בתורו מספק חומצה מאלית, פקטין, פלבנואידים ו quercitin.

זה הופך להיות ארוחת בוקר מעולה כדי לטפל ולהגן על הבריאות שלנו, לא רק על עושרה התזונתי אלא על היתרונות המדהימים שהיא מספקת: זה עוזר לטפל במערכת הלב וכלי הדם שלנו ולמנוע מחלות לב וכלי דם, על ידי הפחתת כולסטרול גבוה (במיוחד, זה מפחית כולסטרול LDL תוך הגדלת כולסטרול HDL).

זהו מתכון אידיאלי נגד עצירות ושלשולים, מאז התפוח מבושל הופך מזון רך מאוד מתאים לרפא את הבטן של הפרעות ותנאים כרגיל כמו גסטריטיס או דלקת הקיבה והמעיים.

זה מועיל לתת לנו את האנרגיה שאנחנו צריכים כל כך כמו שאנחנו מתחילים את היום, בזכות העושר שלה פחמימות מורכבות, אשר לאט לעבור לדם. לכן זה גם מעניין עבור אנשים עם סוכרת, אבל רק כאשר הוא נצרך. שיבולת שועל עם תפוח, מבלי להוסיף דבש.

איך להכין שיבולת שועל עם תפוח ודבש?

המרכיבים הדרושים

חצי כוס של שיבולת שועל
2 כוסות חלב (יכול להיות משקה ירקות של סויה, אורז או שקדים)
2 תפוחים
2 כפות של דבש

אם אתה רוצה אתה יכול להוסיף כפית של קינמון לרשימת המרכיבים שלך, במיוחד אם אתה רוצה טעם מתכונים תפוח עם קינמון (אשר, אגב, מסתדר כל כך טוב).

צעדים לעשות שיבולת שועל עם תפוח ודבש

לשטוף את שני התפוחים היטב לחתוך אותם ריבועים קטנים. מכניסים לסיר או מחבת את החלב לרתיחה וגם פתיתי שיבולת שועל.

כאשר החלב מתחיל לרתיחה, להנמיך את החום ולתת לו לרתיחה במשך 3 עד 5 דקות. זה יהיה הרגע המדויק לשלב את חתיכות התפוח. מערבבים בכף עץ ומניחים לה לבשל במשך 5 דקות, עד שהתפוח מבושל.

לאחר מכן לשרת קערה או קערה ומוסיפים דבש על גבי. אם אתה רוצה את זה גם, מפזרים קינמון קטן.

תמונות | קיץ ג 'יטר / jamieanne נושאיםארוחת בוקר מתכונים לארוחת בוקר