היכן למצוא חלבונים מן החי
ה חלבונים הם חומרים מזינים חיוניים עבור הגוף שלנו, אשר אנו חייבים לצרוך כל יום מן המעקב של תזונה מאוזנת, בריאה ובריאה.
למעשה, יחד עם פחמימות ושומנים, הם חומרים מזינים חיוניים לתפקוד תקין של הגוף שלנו, אנחנו חייבים לצרוך יומי במדד הנכון שלה (לא התעללות או לחסל אותם, כפי שהם עושים מגוון גדול של דיאטות מופלא באמת מסוכן שלנו בריאות).
ה חלבונים הם נוצרים בעיקר על ידי שרשראות של תרכובות בסיסיות הנקראות חומצות אמינו, קיים סך של 22 חומצות אמינו שונות.
כדי להבטיח צריכת חלבון נכונה, עדיף תמיד לזכור כי הם הטובים ביותר מזונות עשירים בחלבון, כך שהם לעולם לא ייכשלו בתזונה שלנו.
אבל בהתאם לסוג החלבון שאנחנו יכולים למצוא חלבונים ממוצא צמחי עם חלבונים ממוצא מן החי.
חלבונים ממוצא מן החי
כפי ששמו מרמז, חלבונים ממוצא מן החי הם חומרים מזינים כי מוצרים מן החי לספק לנו, נחשב באיכות גבוהה יותר מאשר ירקות. עם זאת, מנקודת מבט בריאה, המתאים ביותר הוא להגדיל את הצריכה של חלבונים צמחיים (בהתחשב בכך שהם בולטים עבור הערך התזונתי שלהם ערך ביולוגי גבוה).
מזונות עשירים בחלבון של בעלי חיים
כאן אנו מציינים את מזונות עשירים בחלבון ממוצא מן החי כי הם לא צריכים לפספס את הדיאטה.
זכור כי רצוי לקחת בין 12 ל 15% של חלבונים כל יום, לא יעלה על סכום זה מאז עודף שלה הוא מסוכן לבריאות. שימו לב:
- דגים
- בשר
- ביצים
- חלב
כפי שאנו רואים, מזונות אלה בולטים להיות טבעיים לחלוטין מוצרים בריאים, אשר נופלים בתוך כל דיאטה מאוזנת בריא. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
