ויטמין F

יש מגוון גדול של ויטמינים, אשר בולטים מעל לכל על היותם חומרים מזינים חיוניים נוכח רוב המזונות שאנו צורכים כל יום, אשר להשתתף במגוון רחב של פונקציות של האורגניזם שלנו, להיות חיוני לתפקודו הנכון.

אמנם יש ויטמינים ידועים מנקודת מבט פופולרית, זה נכון כמה אנשים יודעים בוודאות מה מסתתר או מה שמכונה ויטמין F.

מהו ויטמין F?

למרות שזה נקרא כך, האמת היא ויטמין F אינו ויטמין בפני עצמו, אבל בדרך זו אנו מכנים את חומצות השומן הבלתי רוויות, חיוני עבור הגוף שלנו, וכן הדגשת מעל כל חומצה לינולאית.

ויטמין F הם חומצות שומן רב בלתי רוויות, אשר מחולקים מעל לכל לתוך אומגה -3 ו אומגה -6, על מי היתרונות והיתרונות כבר דיברנו אליך ברגעים רבים.

יתרונות תזונתיים של ויטמין F

ה ויטמין F (או, מה אותו דבר, חומצות שומן רב בלתי רוויות) מעניינים כאשר מדובר בהפחתת רמות כולסטרול גבוה, הפחתת רמות הכולסטרול הרע והגדלת הכולסטרול הטוב.

לכן צריכת מזונות עשירים בוויטמין F מעניינת כשמדובר לטפל במערכת הלב וכלי הדם שלנו, שכן הוא מפחית לחץ יתר ומטפל ואת העורקים שלנו מגן.

הוא מסוגל לחזק את המערכת החיסונית, ולכן מעניין להגביר את ההגנות.

זה גם הופך חומר מזין מעניין ב טיפול דיכאון.

מזונות עשירים בויטמין F

המאכלים הבאים בולטים:

דג כחול: כמו סלמון, מקרל, סרדינים וטונה.
פירות יבשים: כמו אגוזים, שקדים ובוטנים.
שמנים: כמו שמן זית, חמניות, סויה וזרעים.

תמונה | orinoko42 מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאויטמינים