איך להכין משקה איזוטוני תוצרת בית: 2 מתכונים פשוטים

אם אתה נוהג ספורט עם כמה סדירות, או בקיצור כל סוג של פעילות גופנית, סביר מאוד כי אתה מכיר היטב את אלה ידועים כמו משקאות איזוטוניים, זה סוג של משקאות שלא ניתן להחמיץ כאשר התרגול הוא אינטנסיבי זמן רב (כלומר, זה נוטה להימשך יותר משעה), או כאשר, למשל, אנחנו נוטים להזיע הרבה.

מה הם? הם בעצם משקאות שיש להם את היכולת rehydrate הגוף שלנו, תוך הגברת הביצועים שלנו. לכן, הם ידועים גם משקאות rehydration. ומכיוון שהם קשורים כל כך בפועל הספורט, הם ידועים גם משקאות ספורט.

כיום ניתן למצוא מגוון רחב של משקאות איזוטוניים של מותגים רבים. על פי רוב, סוגים אלה של משקאות מכילים מים, פחמימות מורכבות מסוימות (כגון maltodextrin או פולימרים גלוקוז), פחמימות פשוטות (כגון דקסטרוז, סוכרוז, פרוקטוז או סוכרוז). ) ומלחים מינרליים מסוימים (במיוחד אשלגן, זרחן, נתרן וכלור).

עם זאת, האם ידעת שזה אפשרי להכין משקה איזוטוני בבית? אנו מציעים בהזדמנות זו 2 מתכונים שימושיים נפלאים לעשות משקה rehydrating משלך תוצרת בית. האם אתה מתעודד?

מתכון למשקה איזוטוני עם מי ים ולימון

המצרכים שאתה צריך

50 מ"ל. מי ים (מטופלים)
150 מ"ל. מים מינרליים
1 לימון

צעדים כדי להפוך את המשקה איזוטוני עם מי ים ולימון

לשטוף את הלימון, לחתוך אותו לחצי וללחוץ אותו כדי לקבל את המיץ שלה, שמורה אותו. ואז, בקערה, מערבבים את מי הים המטופלים, מים מינרליים ומיץ לימון סחוט.

מתכון למשקה איזוטוני עם פרי הדר

המצרכים שאתה צריך

1 l. של מים
500 מ"ג. של סודה לשתיה
500 מ"ג. של מלח ים
2 לימונים
2 תפוזים
מותק

צעדים כדי להפוך את הדרים איזוטוני לשתות

ראשית לשטוף את לימונים תפוזים, לחתוך אותם לחצי ולחץ אותם כדי לקבל את המיץ שלהם. ואז, בתוך צנצנת זכוכית גדולה לערבב את כל החומרים, כדי לסיים להוסיף קצת דבש כדי להמתיק.

אם אתה רוצה, אתה יכול להזמין את שתי המשקאות במקרר, לקחת אותו במהלך היום או כאשר אתה הולך לשחק ספורט.

עצות שימושיות בעת שתיית משקאות איזוטוניים

כשמדובר בשתיית משקאות איזוטוניים מומחים רבים מייעצים תמיד לקחת אותם לגימות קטנות ברציפות, זוהי טעות לשתות את הכל בבת אחת כפי שיכול להיות distension קיבה כתוצאה נפח גדול ingested.

יתר על כן, רצוי לספק כמויות קטנות של משקאות אלה לפני תחילת הפעילות הגופנית.

מומלץ לשתות משקאות איזוטוניים תמיד בנסיבות הבאות:

ספורט או פעילות גופנית בעצימות גבוהה.
כאשר בפועל הספורט יש ממוצע בינוני גבוהה.
כאשר יש תנאים סביבתיים המגבירים את אובדן חומרי הזנה ומים. לדוגמה, כאשר יש יותר מדי חום או לחות רבה מדי.

מצד שני, אם אתה שותה במהלך הספורט אתה פועל ישירות על הביצועים הפיזיים, אשר מונע את הידלדלות של עתודות והחלפת נוזלים וחומרים מזינים, כגון תתרחש כאשר אנו צורכים אותו לאחר השלמת פעילות גופנית.

תמונות | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK