איך להגיע חום?

החום מגיע, מזג האוויר טוב בקיץ, ועם זאת הרצון לקבל חום וכדי לקבל נהדר בריא שיזוף, אשר אפשרי כל עוד אנו בצע את הנחיות בטיחות בסיסיות בטיחות כדי להגן על העור שלנו.

מדי שנה, כאשר מגיע מזג אוויר טוב, רבים מהקוראים שלנו שואלים אותנו מה יש טריקים לקבל חום, שאלה יוצאת דופן מאוד אם אנו מסכימים כי החל בחודש זה מתחיל באופן רשמי בקיץ.

ו, עם זאת, את הזמן הצפוי ליהנות חופשה הרצוי, ללא קשר לזמן שהם למעשה האחרון.

אבל, איך להגיע חום - -?. לדעת את זה חשוב לדעת את הצעדים שיש לנקוט כדי להחשיך, אבל כל עוד - כמובן - את אמצעי הבטיחות המינימלי הדרוש כדי להגן על העור ואת הטיפול הם נפגשו.

איך להגיע שזוף

  • הימנע חשיפה כאשר השמש נופלת בניצב לך, כלומר קרני שלה נופלים בקו ישר על הראש שלנו.
  • נסו תמיד לקחת את השמש בבוקר, לפני השעה 10, או אחרי השעה ארבע.
  • הימנע sunbathing מ 10 בבוקר עד 16:00 אחר הצהריים. זהו רגע "מסוכן" ביותר של היום (יש לך מידע נוסף במאמר שלנו על שעות כדי להשתזף).
  • לחשוף את השמש בהדרגה. לדוגמה, היום הראשון אינו עולה על 20 דקות. אז אתה יכול להרחיב קצת כל תערוכה כמו ימים חולפים.
  • השתמש קרמים מגן על פי צבע העור שלך ( סוג העור ואת גורם ההגנה).
  • בחרו דיאטה בריאה ובריאה, עשירה בפירות, ירקות וירקות. בשלב זה, הוא אידיאלי לצרוך פירות וירקות של צבע כתום, עשיר קרוטן בטא קרוטן המסייעים להשתזף טוב להאריך אותו.
  • כמובן, לא לשכוח לצרוך מים כל יום, מ 1.5-2 ליטר ליום.

זהירות: מכת חום בקרב ילדים עלולה להגיע לסכנת חיים (none 2024)