מזונות המסייעים נגד עצירות

לפני כמה שעות הצלחנו לדעת מה עצירות, מתוך ידיעה כי מדובר בבעיה ההולכת ומתרחבת לאור אורח החיים היומיומי שיש לנו, והיא מורכבת בעיקר משימור חומר צואה, מעבר לזמן הפיזיולוגי של הפינוי, אשר נוטה להיות עד 48 שעות, או כך פחות שלוש פעמים בשבוע.

ידענו גם כמה גורם והשלכות של עצירות (לפחות החשובים ביותר), בידיעה כי בעיות כגון לחץ, לאכול מהר, מהר או רע, אורח חיים בישיבה, לשתות מעט מים ביום או לצרוך דיאטה עניים ב סיבים, הם חלק מהבעיות המסייעות המראה של עצירות.

עם זאת, עצירות ניתן לשפר ואפילו תיקן מן הדיאטה שאנו עוקבים, שכן יש מזונות המסייעים לעצירות, באופן שיגדיל את תנועת המעי, ובכך יעדיף את הפינוי.

אוכל טוב נגד עצירות

ה פירות עוזר הרבה נגד עצירות, למרות שזה הכי טוב לקחת אותם עם העור, גלם, שלם ולא מאוד בוגרת. לדוגמה, במקרים אלה עדיף לבחור עבור kiwis, תותים, תפוזים, אגסים ושזיפים, אם כי אם אתה אוהב תפוחים, למרות שהם עפיפונים הם יכולים להיות מבושל מבושל. זכור להוסיף לפחות שתיים או שלוש מנות של פירות לתזונה כל יום.
ה ירקות הם גם טובים מאוד, וזה תמיד טוב יותר לצרוך אותו גלם, למשל סלטים או מבושל. זכור לצרוך 2-3 מנות ביום.
ה אגוזים ו legumes הם גם טובים מאוד נגד עצירות.
יוגורטים או מוצרי חלב אחרים acidified יכול להיות מועיל נגד עצירות, שכן יש להם את המאפיין המיוחד של גירוי התנועה המעי ושיפור הפרשות מעיים.
השמנים יכולים גם להיות טובים, שכן יש להם אפקט סיכה המעדיף את תנועת המעי. כמובן, האפשרות הטובה ביותר היא תמיד לבחור שמן זית בתולה, כמו בתזונה התרומה של השומן צריך להיות בעיקר חומצות שומן חד בלתי רווי.
נוזלים, בין אם חמים או קרים, יכולים להיות מועילים מאוד. רק לא לשכוח לקחת מינימום של שני ליטר מים ביום.

מידע נוסף | דף הבית תרופות עבור עצירות / מזונות לעצירות מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאעצירות