ויטמינים ומינרלים במהלך גיל ההתבגרות
ה גיל ההתבגרות זהו שלב חשוב מאוד בחייו של אדם, לא רק משום שהוא בתקופה זו כאשר אישיותו נוצרת ומתבגרת הן מבחינה פיזית והן מבחינה רגשית, אלא משום שהיא שלב חיוני להתפתחותה ולצמיחתה.
לכן חשוב שהורים ישלימו תשומת לב מיוחדת לתזונה של המתבגר, שכן חשוב מאוד לעקוב לא רק אורח חיים בריא (עם צריכת טבק ואלכוהול, נפוץ כל כך בקרב מתבגרים, הוא נוטה להיות מסובך מאוד ), אלא לשמור על תזונה בריאה ככל האפשר.
מהם הויטמינים החשובים ביותר?
אמנם ברור את התרומה של ויטמינים כל יום לתפקוד תקין של הגוף הוא חיוני, במהלך ההתבגרות הצרכים של ויטמינים מסוימים להגדיל.
מצד אחד, הן חומצה פולית וויטמינים B6 ו B12 מעורבים סינתזה של רקמות בחילוף החומרים של חלבונים.
מצד שני, בשל צמיחת העצם כי מתבגר סובל מגיל ההתבגרות, ויטמין D דרישות להגדיל.
גם אנחנו צריכים לשכוח ויטמינים חשובים אחרים המעורבים להשתתף בתפקוד התאים טוב וצמיחה: ויטמין A, C ו- E.
ואת המינרלים הבולטים?
בהתחשב בכך אחד הוויטמינים הבולטים בצמיחה העצמית של מתבגרים הוא ויטמין D, ברור גם מגדיל את הצורך סידן, שכן סידן צריך ויטמין זה לקליטתו הנכונה על ידי הגוף שלנו. מינרל זה חשוב במיוחד עבור בנות, כמו צריכת סידן עניים במהלך גיל ההתבגרות יכול להשפיע על התפתחות אוסטאופורוזיס בעתיד.
גם מינרלים אחרים בולטים, כגון ברזל (כאשר נפח הדם עולה עקב הגידול במסת הגוף אצל בנים, ובנות בשל הופעת הווסת), אבץ (המתערב בהבשלה ובצמיחה מינית), מגנזיום , יוד, נחושת וזרחן.
תמונה | bcmom מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאמינרלים ויטמינים
