10 טיפים בריאים וקלים כדי לשפר את חיינו

מי לא נלחם כל יום כדי לנסות לשפר את החיים שלהם, ולהיות קצת יותר מאושר? לפעמים זה יכול להיות קל להשיג את זה, אבל בקיצור, האמת היא שברוב המצבים זה תמיד קשה להיות אחד.

למה? אנחנו חיים בחברה לחוצה, בחברה שמעדיפה חומר על רגשות ורגשות. לכן, במהלך השנים, זה נורמלי מקרים של חרדה, מתח, ובעיקר דיכאון, להגדיל באופן מסוכן. אשר נוספה מצב נוסף: המשבר הפיננסי, הכלכלי והמשבר הנוכחי, כי העולם כבר חווה במשך שנים רבות.

אבל האם אתה רוצה ורוצה להיות מאושר באמת? ולשפר את החיים שלך? היום כדאי לזכור רשימה מעניינת באמת שפורסמה לפני כמה שנים על ידי אוניברסיטת הרווארד ו קיימברידג ', שם סך של 20 עצות נאספו כדי לשפר את איכות החיים שלנו, במיוחד של אותם אנשים שרוצים שינויים פשוטים וקלים כדי להמשיך להיות מסוגל, בין שאר ההיבטים, יש בריאות טובה אורח חיים בריא.

ביסודו של דבר הם פשוטים וקלים לעקוב אחר סגנונות בריאות, אשר בכל זאת לתת לנו מספר ניכר של מעלות כדי לשפר את הבריאות שלנו ואת החיים שלנו בכלל.

טיפים בריאים כדי לשפר את חיינו

כאן אנו מסכמים כמה מן הנושאים המעניינים ביותר:

1. קח כוס מיץ תפוזים (או אפילו יותר) מדי יום.

בדרך זו נוכל להגדיל את הברזל בגוף שלנו פעמיים או יותר.

2. קפה עם קינמון.

זה מוכיח כי לקיחת חצי כפית קינמון ביום יכול לעזור לנו לשמור על רמות הכולסטרול שלנו נחשב נורמלי, כדי לווסת את רמות הסוכר בדם שלנו.

3. שנה לחם לבן ללחם שלם.

כידוע, לחם מלא הוא מזון עשיר בסיבים, אבץ וברזל. אם אנחנו אוכלים את הקליפה שלה, היא מכילה pronylysina, המעודד אנזימים להילחם בסרטן המעי הגס.

4. ללעוס את הירקות במשך זמן רב יותר.

על פי המכון למחקר מזון, כנראה אם ​​אנחנו ללעוס ירקות יותר אנו מגדילים את כמות כימיקלים נגד סרטן שפורסמו בגוף.

5. לאמץ את הכלל 80%.

זה מורכב משאיר כ 20% מהאוכל על הצלחת. כפי שכבר צוין, על ידי לא לאכול כמו שאנחנו בדרך כלל לאכול בכל ארוחה (במיוחד אצל אלה הסובלים מעודף משקל), היינו למנוע הפרעות במערכת העיכול, לרדת במשקל, למנוע סוכרת להאריך את חיינו.

6. קח עוד תפוזים ביום.

מקטין את הסבירות לסרטן ריאות ב -30%.

7. לאכול עגבניות מדי יום או לפעמים בשבוע.

העגבניות יש ליקופן, נוגדי חמצון כי הוא האמין לעכב ואף להפוך את הצמיחה של גידולים.

8. לבצע פעולות לעורר את הנפש ולחזק את הזיכרון.

ביצוע פאזלים, סודוקו ידוע או פשוט קריאה יכול לעורר את המוח שלנו, בצורה כזו, כי נוכל גם לעזור לחזק את הזיכרון שלנו.

9. תהנה כוס תה חם.

מלבד ההרגעה בזמנים של לחץ ולהיות אידיאלי עבור שתייה יומית, תה ירוק - לדוגמה - יכול לעזור לנו למנוע סרטן, ואף להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית.

10. תחשוב חיובי.

כפי שכבר הוכח, עד 12 שנים נוספות יכולות לחיות את אותם אנשים שלוקחים את החיים בצורה אופטימית.

כל תירוץ לא לעקוב, אם אפשר, כמה עצות מעניינות, קל ופשוט? זכור: הם ישפרו את חייך. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.

ארוחת בוקר בריאה ומהירה להכנה 10 סיבות למה כן לאכול ארוחת בוקר ואיך להספיק אותה (none 2024)