קלוריות המזון
הגוף שלנו הוא תמיד לא רק בתנועה מתמדת, אבל זה תמיד עובד, ובדיוק כך שכל התגובות הכימיות המתרחשות בין התאים ומאפשרות לנו לעשות את כל הפעילויות שאנו מבצעים מדי יום, הגוף שלנו מוציא כמות מסוימת של כסף. קילוקלוריות, שאנחנו לוקחים ממזון.
זה אומר שאנחנו תלויים באנרגיה הכלולה במזון כדי לשרוד, כי אם זה לא היה עבור אלה אנחנו לא יכולים להמשיך לחיות.
בדרך כלל אנרגיה זו באה לידי ביטוי קלוריות, אשר מגיע מתכוון כמות האנרגיה הדרושה כדי להעלות את הטמפרטורה של 1 קילו של מים על ידי 1 מעלות, ולכן זה הרבה יותר נכון לדבר על קילוקלוריות.
קלוריות המזון
מזונות נוטים להיות מחולקים לשלושה סוגים בהתאם חומרי הזנה שונים ושונה שהם מספקים, אשר: פחמימות, חלבונים ו שומנים.
במקרה זה, הן פחמימות וחלבונים נוטים לספק כ 4 קלוריות לגרם, בעוד כפי שאנו יכולים לדמיין, שומנים להגיע 9 קלוריות לגרם. וזה בדיוק למה, וכמו אקספרטו רבים להגן, האידיאל הוא כי שומנים ופחמימות לספק 30 ו 55% של האנרגיה היומית שלנו, בהתאמה.
למה אנחנו מקבלים שומן כאשר אנו אוכלים יותר מדי קלוריות?
הם אומרים כי האנרגיה לא נוצרת ולא נהרסה, אלא השתנתה. זה הסיבה העיקרית לכך, אם כל יום אנחנו אוכלים כמות של מזונות נוטים להציע אנרגיה מעולה על אחד שאנחנו מבלים, אנו נוטים להתחיל לעלות במשקל.
משמעות הדבר היא כי הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל הוא להמיר את האנרגיה העודפת לחום כך שהוא בוטל, ואת זה מושגת על ידי תרגיל יומי ושמירה עלינו פעיל.
קלוריות המזון
אבל כמה קלוריות יש מזונות? ובכמה קבוצות ניתן לחלק את האוכל? אנו מציעים לך מדריך מיוחד שממנו אתה יכול לדעת את מזון קלוריות מחולק בקבוצה.
זכור כי הודעה זו תעודכן ככל שאנו מרחיבים את הרשימה מזון קלוריות:
- קלוריות משמנים, שומנים ורטבים
- קלוריות של פירות
- קלוריות של אגוזים
- קלוריות של ביצים
