ויטמין C מסייע במניעת מחלות לב וכלי דם
בכל שנה אלפי אנשים מתים בגלל סבל מה שנקרא מחלות לב וכלי דם, וכתוצאה מכך, מעל לכל, של הרגלים רעים ומזיקים של החיים. במובן זה, מומחים רבים מזהירים כי צריכת טבק או אלכוהול, בנוסף לצריכה מופרזת של שומנים בתזונה הוא מדד ברור של הסיכון לסבול מסוג זה של מחלות.
מסיבה זו, זה חיוני כי האדם מקבל בדיקת דם מדי שנה (במקרה אין סוג של מצב הוסיף, או כל שישה חודשים אם אתה חייב לשלוט על כל אינדקס או פתולוגיה), כדרך לדעת אם יש לך כולסטרול גבוה או אם יש לך את טריגליצרידים גבוהים.
אבל, כפי שהראה מחקר לאחרונה, נראה כי שמירה על רמה טובה של ויטמין C זה נוטה להפחית את הסיכון לסבול מסוג זה של מחלות.
מהן מחלות לב וכלי דם?
ה מחלות לב וכלי דם הם ידועים גם מבחינה רפואית מחלת לב, אם כי האמת היא שהם מורכבים לא רק של הפרעות של הלב, אלא של כלי הדם.
אני מתכוון, מחלות לב וכלי דם מורכבות ממערכת של הפרעות ותנאים של הלב וכלי הדם. והם הופכים, למעשה, את הגורם המוביל למוות כמעט בכל העולם.
למעשה, כפי שדווח ארגון הבריאות העולמי לפני זמן מה, ההערכה היא כי בסביבות 17.5 מיליון אנשים מתו ממחלות לב וכלי דם בשנת 2012. יתר על כן, מתוכם 7.4 מיליון היו בשל מחלת לב כלילית, ו -6.7 מיליון בשל תאונות כלי דם מוחיים.
מהם גורמי הסיכון העיקריים למחלות לב וכלי דם?
הוכח כי ישנם הרגלים מסוימים (לא רק מזון) אשר הופכים את הסיבות הישירות של אדם הסובל ממחלות לב וכלי דם. לדוגמה, צריכת טבק ואלכוהול ופעל אורח חיים בלתי פעיל הם גורמים הקשורים ישירות.
הרגלים אלה נוטים להתבטא אצל אדם בצורה של עודף משקל והשמנת יתר, רמות כולסטרול גבוהות, טריגליצרידים וסוכר, וכן לחץ דם גבוה. כולם נוטים להגדיל את הסיכון להתקפי לב, אי ספיקת לב או שבץ, בין היתר.
לכן, מבחינה רפואית זה הוכח כי להפחית את צריכת הסוכר והמלח בתזונה, יחד עם חיסול אלכוהול וטבק, ולשמור על פעילות גופנית סדירה זה עוזר בצורה חיובית מאוד כאשר מדובר בהפחתת הסיכון לסבל שבץ או התקף לב.
כיצד מסייע ויטמין C נגד מחלות לב וכלי דם?
כפי שהוכח מדעית, שמירה על רמות טובות של ויטמין C מסייע במניעת מחלות לב וכלי דם.
לדוגמה, מחקר דני שבו יותר מ -100,000 בני אדם היו תחת פיקוח. נמצא כי אנשים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין C בפלסמה הדם שלהם היה שיעור נמוך בהרבה של מחלת לב.
מחקר מדעי נוסף, שפורסם במהדורה המיוחדתAmerican Heart Journal, גילה כי כל עלייה של 20 μmol / L של ויטמין C קשורה לתמותה נמוכה יותר בשל אי ספיקת לב (של כ 9% פחות).
לכן, יודע את זה כל אדם זקוק 90 מ"ג. ליום יש כמעט 100% כיסוי של הצורך היומי ויטמין C, מסייע כאשר מדובר במניעת סוג זה של מחלות. עם זאת, עלינו לזכור כי הסכום היומי המומלץ תלוי במין ובגילו של האדם. אז עדיף להעיף מבט על ההמלצות הבאות:
כמות המומלצת של ויטמין C לפי שלב החיים:
- תינוקות עד גיל 6 חודשים: 40 מ"ג
- תינוקות מגיל 7 עד 12 חודשים: 50 מ"ג
- ילדים בגילאי 1 עד 3 שנים: 15 מ"ג
- ילדים בגילאי 4 עד 8 שנים: 25 מ"ג
- ילדים בגילאי 9 עד 13: 45 מ"ג
- מתבגרים (גברים): 75 מ"ג
- מתבגרים (בנות): 65 מ"ג
- מבוגרים (גברים): 90 מ"ג
- מבוגרים (נשים): 75 מ"ג
- נשים בהריון: 85 מ"ג
- אתה מת במהלך הנקה: 120 מ"ג
כדי להבטיח את הצריכה, רעיון טוב הוא לדעת את מזונות עשירים בוויטמין C. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאויטמינים
