שמן שומשום: יתרונות ומאפיינים לבריאות
אודות שומשום (לבן או שחור), דיברנו איתך בהזדמנויות אחרות, אשר בולטים דווקא מנקודת מבט תזונתיים עבור שלהם עושר מדהים בחומצות שומן בריאים במיוחד אומגה 6 חומצות שומן רב בלתי רווי, ובכך להפוך אופציה טבעית מצוינת כשמדובר בטיפול לבריאות הלב וכלי הדם שלנו ולהפחית את רמות גבוהות של כולסטרול ושומנים בדם.
בנוסף, הם גם עשירים מאוד בסידן, זרחן, נחושת, מגנזיום ומנגן, כמו גם ויטמין E וקבוצת B, חלבונים ו לציטין. בדיוק מהלחץ הקר הראשון של שומשום אתה מקבל את אחד הידועה בשם שמן שומשום, אשר עמיד מאוד לחמצון (כלומר, זה לא לחמצן בקלות), והוא משמש הן לבישול ועיסוי הגוף, בנוסף לספק תכונות רבות לשיער, עור או לבריאות שלנו באופן כללי .
כן, כדי ליהנות מכל מעלותיו חיוני לרכוש שמן שומשום לא מזוקק, שכן אחרת היא איבדה את רוב המאפיינים שלה, במיוחד אם אנחנו רוצים ליהנות האיכויות החשובות ביותר שלה מצטיינים פנימי.
מעלותיו של שמן שומשום
ליהנות ממוח בריא ובריא
שמן שומשום עשיר מאוד בפוספוליפידים ובלציטין, אשר חיוני עבור לשמור על בריאות המוח טוב, על ידי שיפור הזיכרון והחשיבה.
למעשה, חוקרים רבים אומרים כי המוח של אדם בריא יש בין 20 ל 25% של phospholipids, בעוד של אדם עם מחלת נפש הוא רק סביב 10%.
מחזק ומטפל במערכת העצבים שלנו
שמן שומשום עשיר מאוד במגנזיום. מסיבה זו, שמן שומשום נחשב באופן מסורתי כ חיזוק מערכת העצבים, עוזר לא רק כדי לחזק אותו, אלא כדי לטפל בו בצורה טבעית לחלוטין.
במובן זה, מחברים מסוימים מסכימים להצביע על כך יעזור להחזיר את מצב הרוח ואת מצב הרוח של אנשים מדוכאים, או באותם אנשים עייפים מבחינה נפשית או רגשית.
בנוסף, זה לא רק נוטה לחזק את מערכת העצבים שלנו, אלא גם פועל כמו הרגעה טובה, ומכאן הוא נפוץ בביצועים של עיסויים הגוף.
אידיאלי עבור מערכת הלב וכלי הדם בריא
צריכה קבועה של שמן שומשום עוזרת לנו לטפל במערכת הלב וכלי הדם שלנו, אפשרות טבעית מצוינת לא רק בתוך כל דיאטה או דיאטה בריאה ומגוונת, אבל במיוחד כאשר יש לנו את כולסטרול גבוה ו טריגליצרידים ועלינו להוריד את רמת הדם המוגברת שלהם.
איכות זו מצאה בתודה טבעית זו במיוחד לנוכחותם של חומצות שומן אומגה 3 ושל חומצות שומן מסוג אומגה 6 וחומצות שומן מסוג אומגה 6, ובעוד שהציטין מסייע בשומנים אינם דבקים ומצטברים בקירות העורקים , חומצות השומן מסייעות לחסל את השומנים הנוכחים בהן.
יתרונות לעור ולשיער
האמת היא ששמן שומשום הוא מוצר טבעי הידוע בתכונותיו השונות הן לעור והן לשיער:
- תכונותיו לעור: זה שימושי כדי להחיות את העור, ומכאן השימוש שלה טיפולים נגד רפיון קליפות תפוז. זה מתאים לעשות מסכות על העור לאחר sunbathing, שכן הוא מעדיף שיזוף טבעי. מצד שני, הוא קרם לחות מעולה.
- תכונותיו לשיער: זה מתאים במיוחד במקרה שיש גלדים על הקרקפת, או בנוכחות שיער יבש ושעמום. אפשרות מתאימה היא להשתמש בו כמסיכת שיער.
תכונות אנטי דלקתיות
נוכחות של חומצות שומן (במיוחד לינולאית ו oleic, כפי שהזכרנו את השורות הקודמות), לתת את זה שמן מעניין מאוד פעולה אנטי דלקתית, ולכן הוא משמש ב תרגול של עיסויים על מנת להקל על כאבי מפרקים ושרירים.
אם אתה רוצה ללמוד איך להכין מתכון טעים שונים, כמו גם מזין, נגלה איך לעשות נפלא חלב סומסום, אידיאלי כחלופה לחלב פרה.
איך לקחת שמן שומשום ליהנות מהיתרונות שלו
ראשית, לפני השימוש בשמן שומשום (במיוחד על העור) זה מתאים לבצע בדיקת אלרגיה, בדרך זו תוכלו להבטיח כי אתה לא אלרגי לשמן.
ברגע שזה נעשה, אם אתה רוצה ליהנות מהיתרונות שלך באופן פנימי, מומלץ לקחת כף עם ארוחת בוקר וארוחת צהריים (2 מקסימום ליום), הראשון מהם צם.
כאשר צריכתו אינה מומלצת
צריכת שמן שומשום בתנאים הבאים אינה מומלצת:
- הריון: מאז שמן שומשום מספק lignans, סוג של phytoestrogens שיכול להשפיע על ההתפתחות הנכונה של ההריון.
- שלשולים והקאות: שמן השומשום יש השפעה משלשל, להיות התווית במקרה של שלשולים או הקאות.
- מחלות הכבד כליות: במקרים אלה רצוי לא לצרוך אותו ללא ייעוץ ומעקב של רופא, שכן הבטיחות של מזון זה בתנאים אלה אינו ידוע.
תמונות | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאשמן
