ויטמין C ואת היתרונות שלה על העור

ויטמין C ואת היתרונות שלה על העור

ה ויטמין C זהו ויטמין חיוני לתפקוד תקין ונכון של הגוף שלנו. זה ידוע גם בשם חומצה אסקורבית, ועם המלים האלה אנחנו יכולים למצוא אותו תיוג של מזונות רבים ומוצרי מזון. להיות ויטמין מסיס במים רגיש מאוד חום, אור ואוויר. מאז הגוף שלנו הוא לא מסוגל לאחסן את זה, צריכה יומית קבועה יש צורך לספק את גופנו עם כמויות יומיומיות של ויטמין C שאנחנו צריכים.

אין ספק כי, בכל פעם שהם מדברים איתנו על ויטמין C, סביר מאוד כי לימון או תפוזים מיצים ואת תכונות מגונן שונות נגד שפעת, הצטננות הצטננות לעלות על הדעת. כפי שכבר הזכרנו בשלב מסוים, למרות שזה נכון שזה לא עוזר למנוע את זה סוג של זיהומים ויראליים, זה עוזר להפחית את הסימפטומים שלה על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלנו.

היתרונות של ויטמין C עבור העור

ויטמין C הוא אחד הוויטמינים הכי נוגדי חמצון, תוך שימת דגש במובן זה יחד עם ויטמין E (נוסף של חומרים מזינים חיוניים נוגדי חמצון באותה מידה). זה ויטמין חיוני לבריאות העור שלנו, ביסודו של דבר מגרה חילוף החומרים עורית ולעזור ב היווצרות קולגן.

בין התכונות המעניינות ביותר שלה, בנוסף לאלה שצוטטו לעיל, אנו יכולים להזכיר את היתרונות שלה בזמן להביא את החיוניות ואת בהירות העור. הצריכה הרגילה שלו, ממזונות עשירים בוויטמין C, היא הדרך הטובה ביותר לרכך את סימני עייפות ולמזער את שני הקווים הקטנים והקמטים, דווקא בזכות תכונות נוגדות החמצון שלו.

בנוסף, הוא הופך להיות מזין חיוני מאוד מעניין בזמן להגן על העור מפני ההשפעות המזיקות של השמש, ולכן הוא נפוץ למצוא ויטמין C photoprotectors העור רבים.

צריכת קבוע של מזונות עשירים בוויטמין C מסייע כאשר מדובר:

• לחזק את ההגנה הטבעית של העור.
• זה מגרה את הסינתזה של קולגן, נחשב "מלט" בין תאי של הגוף.
• מחייה את העור באופן טבעי.
• מפסיק הזדקנות מוקדמת של העור.
• מונע את המראה של קמטים.
• מחליק קווי ביטוי

ב דרמטולוגיה אנו יכולים למצוא טיפולים שונים עשירים ויטמין C, אשר משמשים במיוחד בזמן לשחזר את התאורה הטבעית של עור הפנים, והם מתאימים למנוע את המראה של כתמים.

מה הם המזונות העשירים ביותר בוויטמין C?

בין מזונות עם תוכן ויטמין C גבוה יותר במיוחד פירות וירקות טריים, במיוחד את הדברים הבאים:

לכן, הדרך הטובה ביותר לספק ויטמין C לגוף שלנו היא לנסות לצרוך כל יום כמה פירות וירקות טריים המפורטים לעיל. למרות מזונות מסוימים ניתן רק לצרוך בעונה, אפשר למצוא אחרים זמינים כמעט כל השנה. זהו המקרה של לימון או קיווי, לפת, תרד, כרוב, כרוב או פלפלים.

כדי לתרום מזונות אלה לתזונה היומית שלנו היא הדרך הטובה ביותר לטפל בעור שלנו, שכן אנו תורמים לאורגניזם שלנו את הכמויות היומיות כי הוא צריך כמו הרבה ויטמין C כמו של חומרים מזינים אחרים המשתתפות באופן פעיל בבריאות שלנו. זכור מה היא כמות היומי המומלץ של ויטמין C ביום:

תמונות | קית 'וויליאמסון / לוק לרפלד / צ'טאן קולורי נושאיםויטמינים

HEALTH and BEAUTY Benefits of COLLAGEN (none 2024)