מהו מקור השמנה ומניעה

ארגון הבריאות העולמי וארגונים אחרים הקשורים לבריאות הביעו אזעקה לפני כמה שנים, לאחר שהגדילו את שכיחות ההשמנה בצורה גדולה ברחבי העולם. למעשה, הנתונים שסופקו על ידי ארגון הבריאות העולמי אומרים זאת, כי בשנת 2014 כ -13% מהאוכלוסייה הבוגרת בעולם (11% מהגברים ו -15% מהנשים) היו שמנים.

השמנת יתר כבר משפיעה על יותר מ -600 מיליון אנשים בעולם ובספרד מספר האנשים הסובלים ממנה הוא גם הולך וגדל, במיוחד בקרב ילדים. כל מניעה היא קטנה כדי להקל על הבעיה ולמנוע את התפתחותן של מחלות חמורות יותר כתוצאה מהשמנת יתר.

ההשלכות של המחלה

מחקרים של ארגון הבריאות העולמי קובעים כי המחלה משפיעה על נשים וגברים באופן שווה וכי היא אינה רק ממדינות מתועשות. בעוד אלה השמנת יתר הם רבים, יש גם במדינות אחרות, וכי גברים נוטים להיות שיעור גבוה יותר של עודף משקל, אבל נשים יש שיעור גבוה יותר של השמנת יתר.

ה השלכות של השמנת יתר הם מהווים סיכון חשוב מאוד לבריאות, כי זה מגביר את רמות הכולסטרול, מגביר מחלות לב וכלי דם, מגביר סוכרת, יתר לחץ דם, הקשורים למוח וגם מחלות כרוניות חמורות.

סיבות אפשריות

ישנן סיבות מסוימות, חלק פנימי ואחרים חיצוניים המיוצרים על ידי הרגלי אכילה רעים ברכה בכלל.

הגנטיקה

אחד הגורמים החיוניים להשמנת יתר הוא גנטיקה, שכן מחקרים אחדים הגיעו למסקנה כי פחות מ -10% מהילדים של ההורים הדקים סובלים מהשמנת יתר ויותר מ -80% מהילדים שהוריהם שמנים גם הם שמנים. הקשר בין הורים לילדים חשוב מאוד, אך אין זה אומר שאי אפשר למנוע זאת, הן להורים והן לילדים.

תזונה רעה

גורם ישיר נוסף אחראי לפיתוח השמנת יתר קשור לתזונה. תזונה רעה מעדיף את העובדה כי אדם עלול בסופו של דבר שיש השמנה וזה קורה בדרך כלל עם overfeeding המשפיעה על מדינות מפותחות במיוחד. מזונות עשירים בשומנים ובסוכרים אחראים במידה רבה להשמנה. דיאטה עשירה בפירות, ירקות ודגים יכולה למנוע את המחלה.

הרגלים כלליים רעים

חברות מתועשות יש גירויים רבים (טלוויזיה, משחקי וידאו, אינטרנט) להקים הרגלים בישיבה מסוימת. זה משפיע ישירות על ילדים אשר מבלים שעות יושב מול המסכים האלה, אשר מעודד הרגלים לא בריאים, הגורמים העיקריים להשמנת יתר. ספורט אורח חיים בריא הם הבסיס להשמנה לעבור.

אילוצים פסיכולוגיים

השמנה רבים מתפתחים עקב השפעת מערכת העצבים המרכזית. ישנם שינויים במטבוליזם של סרוטונין וצריכה תזונתיים, מתח, חרדה ואחרים שגורמים לאנשים רבים בסופו של דבר לאכול יותר מהנדרש. זה הכרחי טיפול הולם.

מניעת השמנה

תזונה נכונה מסייעת במניעת השמנה. חיוני להסתמך על דיאטה המורכבת של פירות וירקות, כמו גם קטניות, דגנים מלאים ואגוזים; מלבד דגים, וכמה בשר אדום.

עדיף להשאיר את המעובד ואת אותם מזונות הנושאים פחמימות, שומנים וסוכרים. באותו אופן שאנחנו צריכים לווסת משקאות, כלומר, להחליף עם מים או מיצים טבעיים, גז משקאות קלים ואחרים לשאת קפאין.

אמצעי נוסף הוא לבצע פעילות גופנית יומית. פעילות גופנית וספורט שבועי עוזרים לחיים בריאים יותר. זה אפשרי לא רק בבית אלא גם במקום העבודה.

ילדים חייבים לבצע שעה אחת ביום של התרגיל, ועכשיו יש להם את זה קל עם כמות הספורט שהם יכולים לעשות. כאשר אין זמן, צריך לעודד חיים בריאים על ידי הליכה, ריצה, טיפוס במדרגות ועברה באופן כללי.

כאשר השמנה קשורה הנפש, אנחנו חייבים לקבל טיפול כדי לדעת מה הם הגורמים שאחראים לאדם לאכול יותר מדי.

זה גם כרוך בשימוש בסמים, אשר חייב להיות prescribed על ידי הרופא, אבל לא לקחת תרופות המשמשים לרדת במשקל, כי זה יכול להיות השלכות חמורות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאהשמנה

דלקת כרונית - אבחון חדשני ומניעת דלקת חוזרת - יונה ליאור (none 2020)