מה קורה בגופנו כאשר אנו מתרגלים?
אין ספק בכך התרגול של התרגיל הגופני הוא חיוני בעת שמירה על בריאות טובה. למעשה, רק תסתכל על שונים היתרונות החשובים ביותר של תרגול בפועל, כדי להבין זאת. כמובן, כל עוד הוא מתרגל בעוצמה הולמת, תוך התחשבות גם בשורה של המלצות בסיסיות שיש לקחת בחשבון הן לפני ואחרי ביצוע פעילות גופנית.
לדוגמה, זה עוזר לנו לטפל בריאות הלב וכלי הדם שלנו, הפחתת רמות השומנים בדם (הן כולסטרול ו טריגליצרידים), מאיצה ומחזקת את הלב שלנו, עוזר לנו לשמור על משקל נאות, והוא גם חיוני כדי למנוע מחלות כיום נפוץ כמו למשל במקרה של עודף משקל והשמנת יתר.
שניהם ספורט בפועל של פעילות גופנית עצמה חיוניים בדרך כלל ליהנות בריאות טובה. למעשה, זה מביא מגוון רחב של יתרונות זה מתרגם לשיפור הבריאות שלנו בצורה חיובית מאוד.
עם זאת, למרות שרבים מן היתרונות של פעילות גופנית ידועים, זה נכון כי מעט נכתב על מה שקורה או מתרחשת בגוף שלנו בזמן שאנחנו בפועל הספורט.
במובן זה, במיוחד עבור אלה שמתרגלים ספורט בקפידה (בחירה נבונה, דרך אגב), אין ספק שבשלב מסוים תהית מה קורה בגוף שלך בעת התרגיל.
במובן זה, אם כל יום אתה נוטה לתרגל פעילות גופנית, ייתכן שברגעים רבים שאלת שאלה מעניינת: מה באמת קורה כאשר אנו התרגיל? מהו תפקיד הפעילות הגופנית בגופנו?
מה קורה בגופנו כאשר אנו מתרגלים ספורט?
כאשר אנו התרגיל, שונה מולקולות שומן של הגוף שלנו מחולקים לתוך חומצות שומן גליצרין, אשר עוברים דרך הקירות החיצוניים של התא להיכנס למחזור הדם כדי לקחת על ידי השרירים.
מ הרגעים המדויקים האלה פועלים כדלק, במיוחד כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית הדורשת מאמץ מסוים.
תאי השומן מתכווצים, וגופנו נראה רזה בהרבה.
מאידך גיסא, ניכר כי תרגול הפעילות הגופנית לא רק גורם לאובדן אפשרי של השומן, ולכן, כתוצאה מאובדן משקל. עוד דברים קורים גם בגוף שלנו, ואת ההשפעות שלהם - והטבות - מוכרים באופן נרחב.
לדוגמה, השפעה קרדיווסקולרית מתרחשת, אשר יהיה תלוי במציאות על אם זה סוג של פעילות אירובית או אנאירובית. במקרה זה תרגיל אירובי הוא חמצן משמש בעיקר בתהליך המטבולי של הגוף שלנו, כך כמו הביקוש לחמצן גדל גם להגדיל את הנשימה.
עם זאת, אם זה סוג של תרגיל אנאירובית זה באמת סוג של תרגול ללא חמצן.
כאשר עושים שינויים מטבוליים ספורט לטובת מערכת הלב וכלי הדם מתרחשים גם, ודווקא השינויים הללו הופכים את התרגול לפעילות גופנית כה יסודית, למשל להגנה על עצמנו מפני הפרעות שכיחות כמו סוכרת.
פעולה זו מועילה נצפתה הן תרגיל פיזי מתון והן אינטנסיבי, ובכך לייצר עלייה בחילוף החומרים של שומנים, פחמימות וסוכרים.
ואנחנו מתבוננים בו דווקא בגלל חומצות אמינו משמשות כמקור אנרגיה כדי לשמור על רמות גלוקוז נאותה, במיוחד כאשר פעילות גופנית היא ארוכה יותר.
אבל, אם אני שמן מאד, למה זה כל כך קשה לי לאבד שומן?
כדי לענות על שאלה זו עלינו לזכור כי השומן הקיים בבטן של אדם שמנים יכול להיות 3 עד 5 פעמים את עומק השכבה הדקה ביותר של שומן של אדם עם משקל נחשב נורמלי.
שאלה זו תסביר בעיקר מדוע התרגילים שיש להם בטן שטוחה אינם פועלים, אם במובן מסוים הם אינם מלווים - בקיצור - עם ירידה במשקל.
במילים אחרות, לאנשים שמנים יש תאי שומן רבים מדי, מה שמרמז על יכולת הרבה יותר גדולה לאחסן אותו, מה שהופך אותם יש יותר בעיות לרדת במשקל מאשר אלה רזה. ערכות נושאתרגיל
