היתרונות של פעילות גופנית במהלך ההריון
ה הריון זהו שלב נפלא של החיים, אלא אם כן הוא סיכון הריון או סיכון גבוה, הפעילות הגופנית של האם במהלך ההריון תהיה מועילה הן לבריאות האם והן לתינוק, ובמיוחד כדי להתמודד טוב יותר עם רגע המסירה.
נשים העוסקות בפעילות גופנית יומיומית במהלך ההיריון בדרך כלל מהוות לידות מהירות יותר, וההתאוששות שלאחר מכן מתרחשת מהר יותר. למעשה, אנו יודעים את החשיבות של פעילות גופנית עבור כל האנשים ברמה של בריאות, תמיד מותאם לגיל ולתנאים הפיזיים של כל אדם. 
כפי שאמרנו בעבר, כל עוד זה לא הריון בסיכון גבוה, פעילות גופנית תהיה טובה מאוד הן לבריאות של האם והתינוק ובכל עת חייב להיות מאושר על ידי הרופא.
אמנם במהלך ההריון לעשות קצת פעילות גופנית, פעילות זו לא תחליף את הכנות של הכנה ללידה. כאשר האישה בהריון, הגוף שלה יעברו שינויים פיזיולוגיים רבים.
כל הגוף שלך ישתנה, מערכת הלב וכלי הדם שלך, מערכת העיכול שלך, מערכת הנשימה שלך, מערכת הכליות שלך, המטבוליזם שלך, מערכת העצבים המרכזית שלך, מערכת לוקומוטור שלך, משקל הגוף, נדנדות מצב הרוח, חרדה, שמחה, עצב, רוב נשים חוששות לחשוב על מהפך שלהן, הן נראות מוזרות, הן מרגישות שמנות.
גלה את היתרונות של פעילות גופנית בהריון
לכן, מול כל השינויים האלה, לעשות קצת פעילות גופנית גם אם אתה הולך על בסיס יומי מתון יעזור לך להתמודד טוב יותר עם כל השינויים האלה.
עם פעילות גופנית תוכלו להבחין איך הדם שלך מעדיף, זה יעזור לך לשמור על טונוס שרירים, תוכלו גם להבחין הקלה בכאב postural, זה יעזור לך לישון טוב יותר, זה יעזור לך עם משקל, אנחנו כבר יודעים כי אורח חיים בישיבה אינה בריאה, זה גם מונע מן הסבל סוכרת הריונית. 
באופן כללי, הפעילות הגופנית תהיה טובה לרווחתה הגופנית וגם לרווחתה החברתית.
לאחר קריאת כל היתרונות הללו, ייתכן שיש לך ספקות כמו כל הנשים ההרות לשאול את עצמך את השאלה הבאה: מתי זה יהיה טוב או מתאים להתחיל בפעילות גופנית?
כן לפני הכניסה להריון ופעילות גופנית כל עוד זה לא היה ספורט או פעילות גופנית פתאומית שיכולה להזיק או לגרום להפסקת הריון, אתה יכול לחדש את זה אבל תמיד להתייעץ עם הרופא שלך בעקבות ההנחיות שלהם ועצה.
ההתחלה של הפעילות הגופנית תהיה תלויה איך כל הריון, למרות שזה לא הריון מסוכן רופאים רבים ממליצים על אמצעי זהירות קיצוניים להיות זהיר עם המאמצים הפיזיים במיוחד בתחילת ההריון, הפעם הכוללת את 3 הראשונים חודשים של הריון, הטרימסטר הראשון. 
כמה תרגילים שניתן לבצע
לאחר שהרופא אישר את הפעילות הגופנית יש כמה תרגילים שניתן לבצע:
- הליכה מתונה בכל יום במשך 20 או 30 דקות.
- לשחות בקצב עדין, זה יעזור לך להרגיש קל, הטון השרירים שלך בשתי הרגליים והזרועות להקל על כאב postural.
- האם תרגילים מתיחה עדין כדי לשמור על אלסטי ולהירגע השרירים שלך.
- רוקדים, נעים מעט, רוקדים בעדינות, בלי לקפוץ או להסתובב, להאזין למוסיקה במהלך ההריון ובזמן לריקודים יש יתרונות רבים הן לתינוק והן לאם, התינוק לוכד את מצב הרוח של אמו ושמחתה. רווחה.
- לעשות יוגה: זה יהיה לטובתך יש גמישות, להיות גמישים, להירגע, יוגה היא הרמוניה בין הגוף והנפש, זה גם יעזור לך עם נשימה.
