תוספי תזונה לכולסטרול
שלא כמו מה אנשים רבים נוטים לחשוב טועה, כולסטרול זה הכרחי לתפקוד תקין של הגוף שלנו, כל עוד הוא נשאר ברמה בריאה.
ומה היו רמות כולסטרול בריא להיות? כולסטרול LDL צריך להיות פחות מ 100 mg / dl, כולסטרול HDL צריך להיות פחות מ 40 mg / dl, ואת הכולסטרול הכולל צריך להיות מתחת 200 mg / dl.
לכן, כולסטרול גבוה זה הופך להיות בעיה בריאותית חמורה, במיוחד כאשר רמות גבוהות של שומנים בדם נשמרים במשך זמן רב, ו plaques טופס זה יכול להדביק את העורקים.
למרבה המזל אנחנו יכולים לעקוב אחר אורח חיים בריא ותזונה דלת שומן, אשר יחד עם התרגול של פעילות גופנית יכול להיות חיובי כדי להוריד רמות כולסטרול גבוהות. במובן זה, יש מסוימים תוספי תזונה עבור כולסטרול אשר יכול להיות מאוד שימושי:
- חומצות שומן אומגה -3אתה יכול למצוא אותם דגים, במיוחד טונה, סלמון ומקרל.
- צמחים עשירים stanols / סטרולים צמחיים: הם ידועים כמו phytosterols, והם בדרך כלל לייצר פירות, ירקות, דגנים וזרעים עם סגולות לב וכלי דם.
- ויטמין B3: ויטמין B3 או ניאצין הוא אידיאלי להגדלת כולסטרול HDL ורמות נמוכות יותר של כולסטרול LDL. כמובן, עלינו להימנע מצריכה במינונים גבוהים, שכן זה יכול לגרום נזק לכבד ותופעות לוואי אחרות, כגון גלי חום ובעיות עור.
- שום: זהו אחד המאכלים המועילים ביותר נגד כולסטרול. אם הטעם שלך מפריע לך, אתה יכול למצוא אותו כמוסות בעשבי מרפא חנויות המומחיות.
תמונה | epSos.de
