מידע תזונתי על ערמונים

לבטח אם אנחנו מבקשים ממך סתיו מזון אופייני, סביר להניח כי בהתחלה תוכלו לבוא אל המוח מאכלים טעים כגון פטריות או ערמונים.

ערמונים מאופיינים על ידי כך להיות אחד המזונות של הסתיו, לא רק בגלל שהם יכולים להימצא בקלות כאשר אנחנו הולכים לכפר עם המשפחה יום אחד, אבל בגלל הטעם הטעים שלה.

כמובן, אנחנו חייבים להיות זהירים עם הצריכה שלהם, כי אם אנחנו אוכלים אותם יותר מדי או לא ללעוס אותם היטב, הם יכולים להיות קשה לעיכול.

האמת היא שהם טעימים קינוחים, מתוק או אפילו לבד. אבל, אתה יודע איך לצלות ערמונים? וזהו ערמונים קלויים הם גם תכונה אופיינית של זמן זה, אידיאלי אפילו עבור הימים הסתיו הקרים ביותר.

ניתוח תזונתי של ערמונים

תוכן תזונתי

הבא אנו מציינים לך תוכן תזונתי של ערמונים הם מספקים 100 גרם של ערמונים.

מאוחר יותר אתה יכול לגלות קצת יותר על התוכן של ויטמינים ומינרלים המספקים אלה מאכלים סתיו טעים:

מים		43.95 g.
פחמימות		39 גרם
חלבונים		4 גרם
סיבים		7.15 גרם.
שמן		5.25 גרם.
שומנים רוויים		3.25 גרם.
שומנים בלתי רוויים		0.60 גרם.
שומנים רב בלתי רוויים		1.30 גרם.

ויטמינים

ויטמין B1		0.18 מ"ג.
ויטמין B2		0.10 מ"ג.
ויטמין B3		1.28 מ"ג.
ויטמין B5		0.55 מ"ג.
ויטמין B6		0.30 מ"ג.
ויטמין B9		7.48 ug
ויטמין E		1.45 מ"ג.
ויטמין K		11.25 מ"ג

ערמונים מינרלים

סידן		47 mg
נחושת		0.52 מ"ג.
זרחן		85 מ"ג.
ברזל		1.10 מ"ג.
מגנזיום		40 mg
מנגן		1,17 מ"ג.
אשלגן		593 מ"ג.
סלניום		1.20 מ"ג.
נתרן		11 מ"ג.
נתרן		0.60 מ"ג.