קיווי, עשיר מאוד בסיבים: תכונות וערכים תזונתיים
הקיווי יכול להיות בעל ברית חזק את הזמן ליהנות איכות חיים טובה. זה נראה מדהים כי א פירות קטנים כל כך הוא מקור בלתי נדלה של ויטמינים ומינרלים כי בסופו של דבר לקדם את התפקוד התקין של הגוף שלנו.
אם נצטרף לכל זה ביחד טעם מתוק ביותר ליד מרקם אופייני ביותר., הקיווי הוא ללא ספק אחד הפירות המעטים שאנחנו יכולים להוסיף ב עשירה עם פירות אחרים כגון תפוח, בננה או כתום.
בקיצור, אין ספור ערכים תזונתיים כי אנחנו נלך desgranando מעט על ידי השורות הבאות. האם אתה מקבל את סקרנות לדעת אותם? טוב, אז לא תישאר תרופה נוספת מאשר לשים את חמשת החושים.
קיווי יש תוכן גבוה של ויטמין C
קיווי הוא ליד מנדרינה וכתום, אחד המאכלים הקיימים עם ריכוז גבוה יותר של ויטמין C, מרכיב חיוני כדי שנוכל ליהנות מערכת החיסון חזקה כי להגן עלינו מפני מחלות ויראליות מסוימות (במיוחד של הצטננות ושפעת). ברגע שאנחנו יודעים את זה, אנחנו אגיד לך כמה יתרונות אחרים כי ויטמין זה מספק:
- זהו נוגד חמצון רב עוצמה. ויטמין זה יוצר התנגדות חזקה רדיקלים חופשיים. אלה מתרחשים כאשר, למשל, אנחנו מעשנים והגוף חשוף ישירות לעשן הטבק.
- זה תיקונים ומקדם את הצמיחה של הרקמות שלנו. בדרך זו נהיה פחות חשופים לסבול מפציעות בכל חלק של הגוף שלנו. זה גם גורם להם לרפא מהר יותר בגלל הרקמות יהיה לבנות מחדש מהר יותר.
עשיר מאוד באשלגן, חומצה פולית וסיבים
היתרונות של הקיווי לא נגמר רק בנקודה הראשונה. זה פרי ירוק הוא גם עשיר מינרלים כגון אשלגן, חומצה פולית וסיבים, שלושה מרכיבים חיוניים שאנחנו בהדרגה לשפוך:
- אשלגן הוא ללא ספק מינרל par מצוינות אשר ישפר את הצמיחה הנכונה של כל הגוף שלנו. הוא גם מצליח לנרמל את כל לחץ הדם שלנו ולכן הוא בעל ברית גדול להילחם בלחץ דם גבוה.
- חומצה פולית. חומצה פולית potentiates את הייצור של כדוריות דם אדומות בכל הגוף שלנו, ובכך מקבל חמצן בצורה הרבה יותר יעיל לכל הוורידים שלנו נימים. צריכתו מומלצת גם אצל כל הנשים ההרות. הסיבה? כי זה מעודד את הייצור של חומצות גרעין (DNA). כלומר, כל מידע גנטי זה יהיה מותקן מאוחר יותר בתאי העובר.
- סיבים יש גם להיות מרכיב לשקול עבור אותם אנשים שיש להם בעיות בקיבה.זה יכול לעזור במידה ניכרת כדי "לנקות" את כל חללי מעיים ולכן יגרום לנו ללכת לעתים קרובות יותר לשירותים. זה משהו יהיה מוערך אם אנו סובלים משלשול או עצירות.
90% מהרכב של קיווי הוא מים
הקיווי נעשה כמעט 90% מים. לכן, זהו אחד הפרחים המשתנים ביותר הקיימים. זה אומר שאתה יכול לעזור לנו כדי לרדת במשקל כי מדד הקלוריות שלך הוא נמוך מאוד (רק 65Kcal לכל 100 גרם). לכל זאת יש להוסיף את היתרונות הבאים:
- לנקות את כל העורקים שלנו. בזכות המים והחומצות אומגה 3, הקיווי מקבל את הדם שלנו כדי להפוך למדינה "נוזלית" יותר, מה שגרם לה להיות מועברת דרך כל הוורידים והעורקים שלנו.
- להילחם כמה מחלות לב וכלי דם. כמו פקקת, התקפי לב או שבץ. זה גם מחזק את כל העצמות שלנו עושה השרירים שלנו ואיברים לגדול כראוי.
מאפיינים של הקיווי, בקיצור
ה קיווי זהו אחד מאותם פירות שהם תמיד מאוד מעורר תיאבון כאשר אנו אוכלים ארוחת בוקר, בשעה midmorning, או כמו קינוח לאחר ארוחת צהריים או ארוחות ערב, במיוחד עבור נכסים ויתרונות של קיווי.
לקיווי יש תרומה מעניינת של ויטמינים ומלחים מינרליים; מסיבה זו יש לה השפעה חיובית על התפקוד התקין של מערכת העצבים והמחזור.
בנוסף, תרומה זו של ויטמינים בתורו מסייע בהיווצרות של שתי העצמות והשיניים, וכן את פירוט שונים של חלבונים (הודות אנזים, אקטדין).
לגבי המטבוליזם של פחמימות, זה עוזר הרגולציה שלה, מתנהג כמו משקם כללית טובה, טונר של המוח, ומונע את המראה של אנמיה.
בהזדמנות זו אנחנו הולכים לעצור את התוכן בוויטמין C, שכן הוא כל כך גבוה, כי הוא מתערב באופן פעיל מאוד בהגנה מפני מחלות זיהומיות, כגון שפעת הצטננות.
לשאלה זו זה מעניין - ומומלץ - צריכתו לא רק אצל חולים או בהגנה נמוכה, אלא בילדים ובקשישים.
זה יכול להיות אכל במהלך דיאטות להרזיה, שכן בנוסף מכילים מעט מאוד קלוריות, כפי שנראה בסוף הודעה זו, העושר שלה בסיבים מסייע בשיפור המעבר במעיים.
הודות לעובדה כי יש לה חומצה הנקראת חומצה propeolytic, בנוסף לשיפור במחזור, זה עוזר להילחם נגד כולסטרול גבוה.
ערכים תזונתיים של kiwis
כ -100 גרם של קיווי לתרום ...
- אנרגיה: 55 קלוריות.
- שומן: 0.5 גרם.
- פחמימות: 13 גרם.
- חלבונים: 1 גרם.
- 37 מיליגרם סידן
- 200 מיליגרם של ויטמין C.
- 0.9 מיליגרם ברזל.
- 1.1 מיליגרם של סיבים תזונתיים
