Isoleucine: חומצת אמינו חיונית

בנוסף ויטמינים ומינרלים, בעקבות תזונה בריאה ומאוזנת גם נותן לנו חומצות אמינו. כפי שצוין על ידי תזונאים רבים, יש שמונה חומצות אמינו חיוניות עבור הגוף שלנו, אבל בפרט אנו יכולים למצוא 20 חומצות אמינו שונות.

הגוף שלנו הוא רק מסוגל לסנתז 16 חומצות אמינו, אשר אורגניזם שלנו synthesizes ידי מיחזור תאים מתים מן המעיים, ואז catabolize חלבונים.

מה הם חומצות אמינו?

הן היחידות המרכיבות היסודיות של המולקולות הנקראות חלבונים. אנו יכולים להתייחס אליהם כאל "אבני בניין" אותנטיות, כך שחומרי החלבון "שבנויים" בגוף שלנו עושים זאת הודות ל -20 חומצות האמינו האלה: מסמרים, שיער, שרירים, איברים, גידים ובלוטות.

בהתאם למאפיינים שלהם, ואת המקור, הם יכולים להיקרא חומצות אמינו חיוניות וחומצות אמינו לא חיוניות.

מהו isoleucine?

זהו אחד משמונה חומצות האמינו החיוניות עבור הגוף שלנו, שכן הוא חלק הן את הקוד הגנטי ואת רקמת השריר שלנו.

פונקציות של isoleucine

זהו חלק מהקוד הגנטי.
זהו חלק חיוני של רקמת השריר שלנו.
הכרחי להיווצרות המוגלובין.
זה עוזר ריפוי ותיקון של רקמות שריר, עצמות ועור.
זה עוזר לווסת את רמת הסוכר בדם.

היתרונות של isoleucine לבריאות

אנו מתמודדים עם חומצת אמינו חיונית בסיסית בתזונה מאוזנת ומגוונת, שכן הוא מזין חיוני המסייע לווסת את רמות הסוכר בדם.

זה הכרחי להיווצרות של המוגלובין, באותו זמן שהוא מתערב בדם קרישה, ולאחר אימון הספורט זה שימושי כדי לתקן את השרירים, ולכן היא חומצת אמינו מעניינת הן עבור ספורטאים והן עבור אנשים להתאמן פעילות גופנית .

היכן למצוא isoleucine?

מזון הוא היחיד שיכול לספק isoleucine לגוף שלנו. לכן, את הסכומים כי הגוף שלנו צריך זה חיוני חומצת אמינו חייב להיות תרמו דרך דיאטה.

אנו מוצאים זאת בעיקר בחלבונים ממוצא מן החי: בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב. וגם בחלבונים צמחיים: דגנים וקטניות.

תסמינים של מחסור באיזוליאסין

דיאטה נמוכה בחלבון גם גורמת לחוסר איסולאוסין, ותסמינים כגון עצבנות, עייפות, כאבי ראש ודיכאון עשויים להופיע.

תמונה | פיטר הלברג מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאחומצות אמינו