כיצד להפחית את התיאבון
אחת הבעיות או הבעיות העיקריות העומדות בפני אותם אנשים שעוקבים אחרי דיאטה להרזיה או אפילו מ בקרת משקל, הוא המראה של הרצון לאכול, ושל הרעב עצמו.
זאת משום שכאשר יש נטייה להשתנות הרגלי אכילה, ונוטים לאכול פחות, או על ידי דיאטה עצמה, או לשלוט על המשקל שלנו, לפעמים זה הופך להיות קשה כדי להפחית את התיאבון ואת הרצון לאכול.
עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה (שפורסמו לאחרונה), נראה כי חלק מן העצה שכבר נתנו לכם ברגעים קודמים,
אחד מהם מציין את זה לאכול לאט לאט, נהנים כל נגיסה ואת כל טעם האוכל עוזר לאנשים לרדת במשקל, שכן אנו עוזרים הבטן שלנו לעכל את האוכל טוב יותר.
ומכיוון, בין שאר הנושאים, אותם אנשים שאוכלים לאט נוטים לאכול פחות קלוריות. אבל זה לא רק אחד היתרונות הבולטים ביותר של אכילה איטית, שכן אנו תופסים את הריחות ובכך להגדיל את השפעת שביעות רצון.
עוד של טריקים או טיפים היא לממש באופן קבוע, במיוחד בצע תוכנית של 3 חודשים של תנועה אירובית, מבלי לשנות אפילו את הדיאטה הרגילה.
אלה שני טיפים עיקריים יכולים לעזור לא רק לרדת במשקל, אלא גם להפחית תיאבון, ולכן הרצון לאכול.
הפחת את התיאבון בעזרת עצות פשוטות
- הימנע חטיף ואכילה בין הארוחות.
- לאכול חמש פעמים ביום: ארוחת בוקר, צהריים, צהריים, חטיפים וערב.
- ללעוס לאט. זה מועיל עבור המוח שלך כדי לקבל את האותות של מערכת העיכול שלנו להפסיק לאכול פעם יש לנו שבע.
- אל תקנו את האוכל ברעב. נסו ללכת לסופרמרקט כאשר אתם כבר אכלו, כך תוכלו להימנע קניית תכשיטים או מאפים תעשייתיים, או אפילו מזון שאתה לא באמת צריך.
- היו סבלניים והניעו את עצמכם.
מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאהרזיה
