נמנום: טיפים וטריקים כדי למנוע את זה
אין ספק שכולנו בשלב כלשהו בחיינו סבלו נמנום, בייחוד אם ניקח בחשבון שבמקרים רבים זה נראה כתוצאה משינה של כמה שעות או לאחר מנוחה קשה, לאחר שעות רבות של עבודה או משמרות שונות. גם במקרה של שעמום, דיכאון, חרדה או מתח, הם יכולים להשפיע על המראה שלה.
אנחנו חייבים להבין נמנום כמו המדינה שבה אנו מרגישים ישנוניים במהלך היום, כל כך מוגזם שאנחנו יכולים אפילו להירדם במצבים או ברגעים לא הולמים.
כפי שציינו בהתחלה, הגורמים הנפוצים ביותר שלה הם לעתים קרובות עבודה מוגזמת או בזמנים שונים, לאחר שישן כמה שעות או שיש נח בצורה גרועה (כתוצאה מכך - למשל - הולך מודאג או עצבני למיטה, לישון עם רעש או לא להיות מסוגל ליישב את חלום).
הטיפול ברור: כאשר נמנום מופיע במשך כמה ימים, זה חיוני כדי לחפש את הגורם שגרם המראה שלה. עם זאת, ישנם כמה טיפים שיכולים לעזור לך להימנע מכך. אנו מגלים אותם להלן.
כיצד למנוע נמנום? טיפים פשוטים וטריקים
אם ניקח בחשבון כי אחד הגורמים העיקריים של נמנום הוא חוסר שינה, או שיש נח בצורה גרועה על ביליתי לילה רע, אם זה חזר על עצמו במשך כמה ימים אנחנו צריכים לשאול את עצמנו אם, למשל, אנחנו לוקחים למיטה את הדאגות כי יש לנו לאורך כל היום. זה נפוץ עבורנו ללכת לישון מודאג, מחשבות מהרהר, או אפילו עצבני. עבור מקרים אלה זה ללא ספק עדיף לנסות להשאיר סוג זה של מחשבות מהמיטה, להיות שימושי כדי להתאמן חצי שעה לפני השינה למיטה כלשהי או הרפיה.
משקאות חריפים ואלכוהול יכולים להקשות עלינו לישון ולנוח בצורה גרועה, אז למחרת אנחנו בטח מרגיש מנומנם. הפתרון הוא פשוט: להימנע קפאין (שניהם קפה משקאות קולה), אלכוהול ומשקאות ממריצים אחרים מ 6 בערב.
בזמנים אחרים דיברנו על היתרונות של napping. אם יש לך הזדמנות ליהנות ממנו, אתה יכול לנוח 15 או 20 דקות אחר הצהריים, אבל בלי לישון יותר זמן, מאז אז זה יהיה קשה לנו לישון.
בנוסף תרגול הרפיה ומדיטציה, פעילות גופנית יכולה להיות לעזר רב, שכן הוא שימושי כדי לשחרר מתח הגוף שלנו ינוח הרבה יותר טוב.
תמונה | thekellyscope מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
