כיצד להגדיל את ההגנות באופן טבעי
עכשיו בסתיו ובחורף מגיעים, החודשים הקרים ביותר של השנה, ועם שפעת עוקב מרחוק, עדיף לבחור סדרה של בעיות וטיפים בסיסיים המסייעים להגביר את ההגנה של הגוף.
עם בוא השינוי של העונה, ומעל לכל מזג האוויר הקשה והקור, הגוף שלנו נוטה להחליש, ולכן יש לנקוט סדרה של צעדים כדי להגביר את ההגנות.
וזה אולי נראה כי הסוללות האורגניות שלך הם טעונים היטב, במיוחד אם נהנינו במהלך הקיץ של חופשה טובה, כי גם השמש כמו התרגיל והרפיה לטובת המערכת החיסונית.
עם זאת, יש פעמים אחרות כאשר נראה כי ההגנות שלנו סובלים ירידה דרסטית ואנחנו מאבדים אנרגיה. בעיקר, טיפות אלה מונעים על ידי שינויים עונתיים.
הגדל את ההגנה של הגוף כדי לשמור על בריאות טובה
בדיוק כדי להגן מפני רגשות צפויים, ו להגביר את ההגנות, הדבר הטוב ביותר הוא לאמת בדיוק איך הגנות שלנו, מתחילים לנקוט צעדים דרך שלוש נקודות חיוניות: דיאטה, פעילות גופנית וגישה נפשית.
למרות המומחים טוענים כי תוספי ויטמינים ומינרלים (או חומרים מזינים אחרים) הם מיותרים אצל אנשים בריאים אשר שומרים על תזונה מאוזנת ומאוזנת, לפעמים אתה יכול לפנות אליהם במקרים ספציפיים או קיצוניים, כמו זה הרגע הספציפי שאנחנו חיים כרגע
יש צורך לשמור על גישה מנטלית טובה, שכן הוא מאומת כי סכסוך רגשי או סבל נפשי (כמו גם פיזית), מעמיד אותנו תחת לחץ ומוריד את ההגנות של האורגניזם שלנו.
כיצד להגדיל את ההגנה של הגוף?
- בית על תזונה בריאה, המבוססת בעיקר על פירות, ירקות וירקות, מקורות מצוינים של ויטמינים ומינרלים. בחר עבור אלה מזונות טובים להגברת ההגנות, אשר יעזור לך מאוד חיובי בהקשר זה.
- ויטמינים ומינרלים יכול להיות לעזר רב כשמדובר להחלים אנרגיה והגנות הגברת.
- לישון טוב, ניצול של אור טבעי, כדי לא לעכב את התהליכים הפיזיולוגיים המתרחשים במהלך הלילה. זה יעזור לך לשחזר אנרגיה יש הגנות חזקות יותר.
- שמור על שקט ורוגע, ואל תלחץ על כלום. זכור כי פאניקה, דיכאון, חרדה, מתח, כאב, שנאה או פחד יכולים להיות השפעות שליליות לא רק על המוח, אלא על בריאות, depleting אנרגיות והגנות. הסיבה לכך היא כי הם הוכיחו אויבים של המערכת החיסונית. לחיות עם אופטימיות ועם הנאות. תהנה את היתרונות של צחוק, שכן גם זה וגם הומור לעזור להילחם במחלות.
- פעילות גופנית עוזרת לנו לשמור על פעילות, זריז וחזק יותר, בנוסף ללחץ בלחץ.
המאכלים הטובים ביותר כדי להגביר את ההגנות
ג'לי מלכותי
כפי שכבר הזכרנו במאמר שבו דיברנו על היתרונות של ג 'לי המלכותי, זה מזון דבורה המלכה המכיל ויטמינים של קבוצה B, C, A ו- E. בנוסף, הוא מספק גם מינרלים כגון זרחן , סידן, ברזל, סלניום ונחושת, כמו גם חומצות שומן בלתי רוויות.
דווקא בגלל כל דבר העיר, זה אידיאלי כדי להפעיל את המערכת החיסונית, במיוחד הקטן ביותר וקשישים. בנוסף, זה עוזר לאזן את מערכת העצבים הודות תכונות גוון שלה, תוך מניעת זיהומים נלחמים.
פרופוליס
זהו חומר שרף כי דבורים להשתמש כדי לכסות את הכוורת. זה עשיר ביופלאבונואידים, oligoelements, ויטמינים, חומצות אמינו ושמנים אתריים.
זה אידיאלי עבור בעיות נשימה חוזרות, כמו גם במצבים שבהם ההגנות הן נמוכות הגוף שלנו הוא קצת יותר פגיע לזיהום.
יש לך מידע נוסף במאמר שבו אנו מדברים על היתרונות של פרופוליס או פרופוליס.
Eleutherococcus
רבים מהם היתרונות של Eleutherococcus. זהו צמח אדפטוגני הממריץ את מערכת העצבים המרכזית, מגביר את ההתנגדות למחלות ומקטין את תדירות ההפרעות עקב עייפות וקור.
כמובן, זה חייב להילקח עם הפסקות תחת פיקוח רפואי.
ג'ינג'ר
כמו Eleutherococcus, יש גם יתרונות רבים של זנגביל, צמח המשמש מאז ימי קדם למטרות ריפוי.
זה עוזר למנוע שפעת, כאבים וזיהומים, תרומה טובה לבריאות התא הודות נוגדי חמצון רבי עוצמה שלה.
ג'ינסנג
אם יש אחד היתרונות של ג'ינסנג בולט בבירור מעל אחרים, הוא לעורר מצב הרוח ואת הריכוז תוך שיפור ההתנגדות ללחץ ועייפות הן נפשית ופיזית.
לא לשווא, בסין כבר בשימוש נרחב מאז העתיקה עבור הרפואה הסינית המסורתית, שם הוא ידוע בשם ren שן.
מזונות עשירים בוויטמין C
כידוע, ויטמין C מסייע להגביר את ההגנה של הגוף, כמו גם כדי להגן מפני מחלות זיהומיות של הסתיו והחורף.
פירות הדר בולטים, כמו גם פירות כגון קיווי, מלון, אננס, תותים וגויאבה. גם ירקות כגון כרוב, עגבניות ותרד.
מזונות עשירים בוויטמין E
זהו ויטמין נוגד חמצון, אשר מגביר ומשפר את התגובה הטבעית של הגוף שלנו מפני זיהומים.
מדגיש מזונות כגון ירקות עלים ירוקים, דגנים מלאים, אגוזים, שמנים (זית, חמניות וסויה) ונבט חיטה.
מזונות עשירים בויטמינים מקבוצת B
ויטמיני B הם ויטמינים המשפרים את מצב הרוח שלנו ומעדיפים את תפקוד תקין של מערכת העצבים שלנו.
מדגיש דגנים שלמים או שלמים, שמרי בירה, פירות, קטניות ודגים.
תזונה נאותה יותר להגברת ההגנה
חשוב לצרוך מזון עונתי, כגון פטריות, תאנים, כרישה, ענבים, סקווש, נבטים בריסל או חצילים, שהם מקורות מצוינים של ויטמינים נוגדי חמצון ומינרלים.
גם כשמדובר בישול ההלבשה סלט טעים, תמיד לבחור שמן זית טוב, כפי שהוא מספק יתרונות בריאותיים נוחים בזכות התוכן של חומצות שומן חד בלתי רוויות.
כמו כן צורכים מוצרי חלב מותססים, אשר מסייעים להגברת ההגנות החיסונית, ואל תשכחו תמיד להתחיל את היום עם ארוחת בוקר טובה.
טיפים וטריקים כדי להגדיל באופן טבעי את ההגנות
- כיצד לחזק את המערכת החיסונית ואת ההגנות?
- ויטמינים ומינרלים להעלות את ההגנות
- ויטמין C עבור הסתיו והחורף
- כיצד לשפר את הבריאות בסתיו ובחורף
