איך להילחם הצטננות ושפעת

איך להילחם הצטננות ושפעת

באופן בלתי נמנע, במהלך החודשים הקרים שפעת בדרך כלל עושה הופעה ועם זה סובל הבריאות. עצירות, שיעול, ריר, ברונכיטיס, ועוד, תנאים מורכבים יותר יכול להוביל למחלות אם לא מטופלים כראוי.

הדרך למנוע את שפעת בחודשי החורף היא להוביל אורח חיים בריא. כלומר, כדי להאכיל כראוי עם מספיק חומרים מזינים כדי לספק אנרגיה לקחת בחשבון סדרה של הרגלים.

אתה צריך גם לראות את הרופא הראשון לשאול על החיסונים השונים הדרושים.

צעדים בסיסיים כדי למנוע שפעת

מחלקת הבריאות של הקהילה של מדריד קובע כמה טיפים חיוניים לא כדי לתפוס את שפעת בחודשים אלה. חשוב לטפל בהיגיינה אישית ולמנוע מגע עם זיעה וכלי אוכל לאכילה או היגיינה אישית עם אנשים הסובלים משפעת או שעברו את זה לאחרונה בגלל זה.

מצד שני, מדגיש שמירה על תזונה מאוזנת, לא שוכח את הפרי הטבעי עשיר בוויטמינים, במיוחד ויטמין C, כמו במקרה של הדר. זה גם חיוני כדי להגן על עצמך מפני ניגודים טמפרטורה, כגון חום בחוץ וחום מקורה כי נזק רציני לבריאות, והם אחראים העובדה הצטננויות הם באמת הגיבורים של החודשים הקרים.

בריאות ממליצה כי המניעה הטובה ביותר היא החיסון, אבל תמיד במקרים שבהם יש צורך, צריך להתחיל להיות מנוהל מאוקטובר כדי להיות יעיל.

מזון הטוב ביותר להתמודד עם שפעת

פרי הדר

הפרי בכלל יסייע להילחם בקור, אבל בעיקר פירות הדר כגון תפוז או לימון מושלמים עבור העליות שלהם ויטמינים A ו- C לעומת סוגים אחרים של פירות.

אם נוסיף דבש למיצים האלה, הרבה יותר טוב, על ידי הגנה על מערכת העיכול בצורה נהדרת. זה טוב להכין מיצים טבעיים, כי הם עוזרים להילחם הצטננות בכלל, להפחית כאבי גרון ושיעול.

פירות יבשים

הם הולכים טוב עבור דברים רבים אחרים, כי הם נותנים לנו את האנרגיה שאנחנו צריכים כאשר אנחנו הולכים קצת לחוץ להתמודד עם חודשי החורף קשים. ה אגוזי מלך או שקדים הם חלק מן האגוזים הטובים ביותר להחזיק מינרלים וויטמינים, חלקם למנוע הצטננות.

בצל

מזון זה מומלץ בדרך כלל כאשר יש גודש באף וקשה לנו לנשום. אחד היתרונות של בצל היא שהיא מחזקת את המערכת החיסונית ומציעה את הכוח הדרוש.

ירקות

ירקות יש ויטמינים נדרשים מדי יום כדי לווסת את הגוף. ירקות עלים ירוקים יש כמה יתרונות.

זהו המקרה של תרד, אשר יש ברזל, סיבים, ומניח אותנו בכוננות כאשר אנחנו הרבה יותר נמוך באנרגיה. יחד עם זה, ברוקולי, עשיר בויטמינים B2, מחייה את המערכת החיסונית ומגן על הלב.

מזונות אחרים

קטניות, ביצים ... מזונות אחרים מוכרים עבור הנכסים שלהם. וכולם נושאים אבץ, כמו ביצים או כמה ירקות, אשר מונעים מחלות מסוימות, במיוחד מן הצטננות.

עצות שימושיות אחרות

הרגלי ניקיון טובים

ה- OCU, ארגון הצרכנים והמשתמשים, ממליץ גם על אמצעים לטיפול בשפעת. לדוגמה, הוא מדגיש היגיינה קיצונית, להיות מסוגל לשטוף ידיים ביסודיות בתדירות גבוהה, עם מים וסבון.

במיוחד כאשר הוא התעטש או השתעלנו. חיידקים המופקדים על הידיים הם בדרך כלל אחראים, במידה רבה יותר, על מחלות כגון שפעת. בזמן שיעול, זה לא מספיק כדי לכסות את זה עם היד שלך, כי זה מה משאיר חיידקים בהם, אבל עדיף לכסות את עצמך עם היד ואת המרפק.

כאשר אנו להתעטש עדיף לעשות את זה הודות מטפחת חד פעמית, אשר צריך להיות נזרק מיד. OCU גם מייעצת לאוורר את החדרים היטב, כי למרות הקור עשוי להיראות כי החדרים הם מקורר, הוא ההפך, חיידקים להישאר בפנים.

ספורט

באורח החיים בריא כדי למנוע הצטננויות מגיע בפועל של איזה סוג של ספורט, תמיד בקביעות. הקפד לעשות ספורט עם הבגדים הנכונים, שרוולים קצרים, כי אתה תהיה להזיע, ולהיות מסוגל להתחמם מאוחר יותר, גם אם אתה חם, כי בחוץ קר חשוב. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאשפעת