כיצד להימנע אכילה מוגזמת
ללא שם: מי לא binge? זוהי דרך של אכילה, שבמצבים ובמצבים מסוימים, נניח שהאדם אוכל מהר ובמהירות כמויות רבות של אותו מזון, מוצר מזון או כמה.
זה הרגיל, כי כאשר אדם מרגיש חרדה, עצבנות או מתח, דרך להפוך את הרגשות האלה הוא במזון בצורה של binge, אשר בשום אופן לא הופך את הפתרון, אפילו יותר כאשר הבעיה הבסיסית שגורמת מתח זה או מצב מלחיץ הוא התייחס.
זה גם אפשרי כי bingeing מתרחשת כי אנחנו בעונה חגיגית (כגון חג המולד bingeing), במסיבה או בארוחת ערב עם בני משפחה וחברים.
זה נכון דימום דייקני אינו מהווה כל סיכון לבריאותנו ולמשקל שלנו, אבל כאשר הם מתרחשים בדרך כלל או כל כך הרבה פעמים, המציאות היא שאנחנו predispose הגוף שלנו לסבול מעודף משקל ולאחסן יותר שומן.
לכן זה תמיד רצוי לקבל כמה הרגלים שימושיים על היד לדעת כיצד להימנע מאכילת בינגה.
טיפים נגד אכילה binge
בהתחשב בכך אכילה binge קשורה תמיד תיאבון, בעיה נוטה לעזור הרבה מתחיל לא רק עם לשלוט על התיאבון, אבל כדי לדעת כיצד להפחית את התיאבון.
להלן גם יעזור לך טריקים כדי למנוע אכילה מוגזמת:
- הישאר בשליטה: אם אתה מרגיש חרדה, לחוץ או עצבני, לנסות לשמור על שליטה ולהביא את המתח להרגלים אחרים, כגון תרגול הספורט, אשר מלבד עוזר לך דה הלחץ הוא אידיאלי ליהנות בריאות טובה . אם אכילה מוגזמת שלך נובעת מחרדה, ואתה לא יכול לצמצם את זה, עדיף ללכת למשרד של פסיכולוג, אשר ייתן לך עצות כיצד לשלוט חרדה.
- לאכול קצת לפני מסיבה: אם אתה חושב שאתה תסבול את התשוקה לאכילת binge, עדיף לבחור לשתות אינפוזיה, תה או יוגורט רזה. זה יעזור להקל על הרעב קצת ולהפחית את התיאבון.
- תרגול גופני: יעזור לך להפחית מתח וחרדה. בנוסף, זה יספק לך מספר אינסופי של יתרונות אידיאלי לבריאות שלך.
- אל תדאג: אם בשלב מסוים אתה לא יכול למנוע את זה ואתה מקבל binge, להימנע מדאגה. בעוד זה דייקן דייקן, ולאחר מכן לאכול בריא וללכת דיאטה מאוזנת, להתאמן על פעילות גופנית על בסיס קבוע, אין שום בעיה.
תמונה | goforchris מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
