גלה מתי להגיע קר או חם כאשר סובלים מפציעה
כאשר אנו מקדישים את עצמנו לממש, זה לפעמים בלתי נמנע לסבול קצת פציעה מאשר אחרת. הפציעות לא תמיד מופיעות כתוצאה של פעילות גופנית הם מצבים רבים שיכולים להתרחש בחיינו וכתוצאה מכך נפגע: עבודה, משימות היומיום, מטלות הבית, נפילה בזמן הליכה, בעוד בחופשה, מחלה כלשהי.
הפציעות שאנחנו יכולים להגיע לסבול יכולות להיות מספר: פציעות שריר או מפרקים, חוזים, נפילות, בליטות, זנים, התכווצויות שרירים, דמעות שרירים, רצועות קרועות.
לנוכח פציעות אלו, כדאי לדעת מתי לפנות ליישום קר או ליישום החום כמטרה תרפויטית וכדי לשפר או להקל עליו בזמן שהנגע שוכך.
מאז ימי קדם הן חום וחום שימשו למטרות טיפוליות לא רק במקרה של ספורטאים גם כדי לטפל במקרים של אנשים עם מחלות כרוניות.
לדעת את ההשפעות של שימוש הן חום וחום
לפני שתחליט מה ליישם אם קר או חום עלינו לזכור כי זה מה קורה כאשר הן השרירים והרצועות, גידים או רקמות סמוכות נפצעים, כך כלי הדם באזור יכול להיפגע.
נזק זה בכלי הדם גורם לדימום להתרחש בתוך הרקמות כי הם סביב וכתוצאה מכך דלקת עולה, הלחץ של הרקמות האלה עולה ובנוסף דלקת זה מייצר נפיחות וכאב.
במקרים אלה זה טוב לנקוט יישום קר כי יש להחיל בזמן הפציעה.
התוצאה של החלת הקור מיד גורמת להתרחשות כלי דם, דבר התורם לזמן של דימום ודלקת פחות.
במקרה שאנו נקטו ביישום של חום אנו יכולים לומר כי זה היה כמעט השפעה הפוכה מאז כלי הדם יתרחב עם החום, גם להגדיל את הנוזל של הרקמות עם מה הן הדימום של האזור הפגוע ואת דלקת , הם יהיו גדולים יותר, וגם הכאב, מלבד ריפוי הנגע יהיה איטי יותר.
באיזה סוג של פציעות אנו יכולים להחיל קר ובאיזה חום?
הקרה מצוין במקרים של פציעות שרירים או מפרקים ואנחנו חייבים לקחת בחשבון כדי ליישם את זה מיד, תלוי אם אנחנו נפגעים.
היישום של הקור יעיל בטיפול של:
- נקעים
- טוויסטים.
- חוזים
- חבורות
- מכות
- שריר, רצועה, פציעות מפרקים.
- בתהליכים דלקתיים חריפים.
הקור הוא לא רק טוב עבור פציעות, זה גם אידיאלי לשימוש לאחר שעשה את התרגיל כפי שהוא מסייע להירגע השרירים ולשפר עייפות שרירים.
החום, לעומת זאת, יעיל במקרה של מחלות אלה:
- לאחר תקופות ארוכות של אימוביליזציה.
- כדי להפחית הן קשיחות וחוסר ניידות במקרים של שיגרון, דלקת פרקים, דלקת פרקים.
- כדי להקל על הכאב במחלות ניווניות כרוניות כגון דלקת פרקים ו osteoarthritis.
- במקרה של נוקשות משותפת.
- במקרים של שגדון.
- כדי לשפר את חוזי השרירים, כאבים צוואר הרחם, נשית, דלקת גידים, כאבי גב תחתון
- לפני תחילת התרגיל כמו חימום.
- כמו חימום לפני הפגישה עיסוי.
ומתי לשלב קר וחום?
כדי לשפר כמה מחלות זה לפעמים צורך לשלב חום וקור, להשיג תוצאות טובות.
השילוב של שני הטיפולים הוא יעיל במקרה של אנשים עם ניידות מופחתת ומי צריך שיקום.
עבור מקרים אלה לפני תחילת תרגילי השיקום כדי להפחית נוקשות משותפת, היישום של החום הוא הכרחי, בדרך זו, על ידי הפחתת הנוקשות, הן הגידים והשרירים יכולים לנוע טוב יותר, שבו הכאב הוא גם פחות.
לאחר שסיימו את תרגילי השיקום והפחיתו הן את הדלקת הגידים והן את השרירים שעובדו, היישום של הקור ירגיע את הכאבים שעלולים להופיע לאחר תרגילי השיקום. ערכות נושאפעילות גופנית פציעות ספורט
