לשלוט על התיאבון: טיפים וטריקים
עכשיו שאנחנו צודקים באמצע מה שנקרא מבצע ביקיניזה די רגיל כי אנשים רבים נוטים לעקוב מגוון רחב של דיאטות להרזיה, אשר, מצד אחד, לטהר ולסלק רעלים מה שנאכל במהלך חג המולד, ומצד שני, לרדת במשקל ולהסתכל דמות טובה יותר לפני בוא הקיץ.
האמת היא כי המפתח ליהנות משקל אידיאלי, אנו מוצאים במרדף אחר חיים בריאים. בקיצור, אורח חיים בריא מבוסס על תרגול של פעילות גופנית וכן בעקבות a דיאטה מאוזנת, עשירה במזונות טריים, טבעיים ובריאים.
בכל מקרה, זה חיוני לא רק כדי להימנע אכילת יתר, אבל יש בהישג יד כמה טיפים שימושיים כשמדובר לדעת כיצד להפחית את התיאבון, אשר יסייעו באופן חיובי לאכול פחות ובכך להפחית את המשקל שלנו בריא מעט לאט.
וזה חיוני לדעת כיצד לשלוט התיאבון, שכן בדרך זו - כפי שנראה כאן - נמנע מקיצוץ בין הארוחות ולא אכילת יתר במהירות.
טריקים כדי לשלוט בתיאבון
- לעשות חמש ארוחות ביום: זה חיוני לא רק כדי לקבל פחות רעב לארוחה הבאה, אבל כדי לקבל את הגוף שלנו הוא תמיד "עסוק" שריפת שומן. זכור כי אם לדלג על כל מזון אתה צפוי להגיע הבא עם הרבה רעב, אז אתה תהיה בסופו של דבר לאכול מהר מבלי לתת זמן עבור מערכת העיכול שלך כדי לשלוח את המוח את האותות הדרושים כדי לדעת כי הוא כבר בשבעה (למידע נוסף על לפטין), כך שתאכל בסופו של דבר.
- ללעוס לאט וליהנות כל נגיסהאם אתם אוכלים לאט תסייע למערכת העיכול שלך לשלוח מספיק אותות אז אתה יודע שאתה כבר מרוצה. אנשים הסובלים מעודף משקל נוטים לזלול, וגם מהר.
- מגישים חלק קטן לא לחזור: המפתח לאבד משקל הוא לאכול כמויות קטנות של מזון חמש פעמים ביום. אם היית שם צלחת גדולה לפני, עכשיו לנסות לשים את זה חצי, או לפחות לנסות להשאיר קצת אוכל על הצלחת. וכמובן, להימנע חוזר. זה עשוי לעזור לשרת את הארוחה על צלחת קינוח.
- לאכול פירות חטיף בריא: אמצע הבוקר או אמצע אחר הצהריים, כאשר תקיפות הרעב לך, עדיף תמיד לבחור פרי. זה לא יספק רק קלוריות ומגוון גדול של יתרונות ותכונות תזונתיים.
ב Naturdietas כיצד לשלוט בתיאבון שלך
תמונה | veganheathen מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
