עצירות בצליאק

בתוך שונה אי סבילות למזון כי ידועים עד כה, צליאק זה בולט כאחד הנפוצים ביותר ואחד נוטה להשפיע על מספר גדול למדי של אנשים (יחד עם אי סבילות ללקטוז).

לגבי צליאק, מורכב א , אשר משפיעה על אנשים בעלי נטייה גנטית, כאשר הם אוכלים מזונות המכילים גלוטן, חלבון שהוא חלק מקמח הדגנים, כגון שעורה, חיטה, שיבולת שועל ושיפון.

כאשר הגלוטן בא במגע עם רירית המעי, הוא נוטה לייצר סדרה של תגובות דלקתיות המבוססות על מערכת החיסון, העלולה לגרום נזק חמור למעי הדק.

הדבר הנורמלי הוא כי מחלת הצליאק לא מאובחנת עד גיל מתקדם, שכן במקרים רבים המחלה celiac נוטה להתרחש כמחלה ללא תסמינים (כלומר, אסימפטומטי). עם זאת, נכון כי מספר תינוקות celiac וילדים נוטה להיות גדול יותר בכל פעם.

בהתחשב בכך את הדיאטה ללא גלוטן אינו מכיל דגנים עם חלבון זה, אשר עשירים במיוחד בסיבים, הוא בדרך כלל נפוץ מאוד אדם celiac סובל עצירות.

מדוע עצירות מופיעה בצליאק?

אחת הסיבות העיקריות של הופעת עצירות ב celiacs הוא חיסול של מוצרים עשויים דגנים עם גלוטן, המתבלטים דווקא משום שהם עשירים בסיבים: מקמח עד לחם, לדגנים לארוחת בוקר או לעוגיות.

לכן, כמו דיאטה ללא גלוטן הוא בדרך כלל נמוך בסיבים צמח, זה גורם לשינוי של קצב המעיים, כך האדם celiac יכול להציג נטייה לעצירות.

יש מסוימים הנחיות, טיפים וטריקים שיכולים לסייע במניעת עצירות אצל אנשים עם מחלת צליאק.

כיצד למנוע עצירות ב coeliacs

לאכול ירקות ופירות בכל יום: כאשר אדם לא יכול לצרוך סיבים דרך מזונות עם גלוטן, הדרך הטובה ביותר לספק אותו לגוף שלנו הוא מן הירקות והפירות. לכן, המפתח הוא להציג בתזונה שלנו 2-3 ירקות ופירות בכל יום. לדוגמה, תרד, בשר שוויצרי, עגבניות, אפונה ירוקה או שעועית ירוקה, ופירות כגון תפוחים, אגסים, בננות או משמשים.
לאכול קטניות 3 פעמים בשבוע: הם מספקים סיבים טבעיים עבור האורגניזם שלנו, הדגשת קטניות כגון חומוס, עדשים, שעועית או פולי סויה.
תאכל דגנים מלאים: לא לשכוח להוסיף את הדיאטה השבועית הן אורז חום ומזון שלם ללא גלוטן.
לשתות נוזלים בשפע: היא עוד אחת האפשרויות הטובות ביותר למנוע ולמנוע עצירות. הטוב ביותר? לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים מדי יום.
תרגול גופני: האם ידעת כי פעילות גופנית היא אחד ההרגלים הטובים ביותר המסייעים למנוע עצירות? במיוחד אם זה מתורגל בבוקר, שכן הוא שימושי כדי להפעיל את מעיים התנועה.

תמונה | Andrea_Nguyen מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאעצירות