קפאין והיתרונות הבריאותיים שלו
הרבה נאמר על קפאין, ורבים מהם היו מתנגדי הצריכה, אפילו בכמויות קטנות. עם זאת, הוכח כי קפאין, כל עוד הוא נמצא בכמויות מתונות, יש חשיבות הטבות ונכסים לבריאות.
וזה, כפי שנאמר תמיד, הכל בכמויות מופרזות הוא רע, אבל הרבה, בסופו של דבר, את המוצר או המזון שאנו צורכים יכול להיות טוב באמת וחיובית לבריאות שלנו.
לא לשווא, מבחינת מעלותיהם, ידעו המיסטיקנים הערבים כי קפה היא שיפרה את מצב הרוח, והצליחה "להשביע" את אותם אנשים שלקחו אותה.
יתרונות ומאפיינים של קפאין
בין כמה מן היתרונות החשובים ביותר של קפאין, נראה כי אלה הספורטאים אשר צורכים אותו לבצע טוב יותר, על ידי שיפור קצב פעילות גופנית.
השפעתו על מצב הרוח משפיעה גם על הזמן לדבר ולהידבר עם אחרים, משום שהיא גורמת לנו לדבר יותר אבל לשמור על שלווה.
בנוסף, היא נוטה לעורר את תחושת הערנות, בייחוד במצבים בהם האורגניזם אינו מגיע לכל הפונקציונליות המקסימלית. מסיבה זו העיקרית, למשל, כוס קפה טוב בדרך כלל מרגיש טוב כאשר אנחנו לומדים בלילה.
הוא האמין כי הוא יכול גם לעזור להפחית כאבי ראש, ולכן כמה over-the-counter משככי כאבים יש קפאין בהרכב שלהם.
כמה קפאין לקחת ביום?
אין לשכוח כי קפאין נוטה להיות ממכר במקצת, שכן על פי כמה מומחים, כאשר אדם צורך באופן קבוע כמויות גדולות של קפאין ואז משעה אותו, סימפטומים כגון עייפות כאבי ראש.
באופן אידיאלי, צריכה מתונה של עד 400 מיליגרם ליום, אשר תהיה שווה, למשל, פחית קולה, מנה של גלידה עם שוקולד וספל קפה 16 גרם.
בנוסף, ההשפעות שלה יכול להימשך עד שש שעות לאחר הצריכה, ואילו במקרה של אנשים חרדים זה יכול לגרום התקפי חרדה או פאניקה
שלא לדבר על פעולה מגרה שלה, יכול לתרום את המראה של חרדה והפרעות שינה.
מסיבה זו העיקרית, ולמרות קפאין יש חשיבות רווחים עבור בריאות, אנו ממליצים לקחת את זה מאוד מתון. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
