למה ילדים צריכים לאכול פירות וירקות?
זה היה לפני כמה שנים, כאשר משרד הבריאות הספרדי ביצע את הקמפיין המפורסם "5 מנות ביום של פירות וירקות טריים", מעודד אותם אנשים שאוכלים מעט פירות וירקות כדי להגדיל את הצריכה היומית כדרך הבאה, עבור בצד, תזונה מאוזנת, ומצד שני, ליהנות דיאטה בריאה ובריאה יותר.
בין היתרונות של פירות כי אנו יכולים להדגיש, אנו מוצאים כי הם עשירים מאוד ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, כל החומרים המזינים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף שלנו. הם גם עשירים בסיבים ומים, ותכולת השומן שלהם נמוכה מאוד, כך שצריכת הקלוריות שלהם כמעט אפסית בתוך דיאטה בריאה.
מסיבה זו הם אידיאליים - ואנו מעיזים לומר שהם יסודיים - בתוך תזונה בריאה ומאוזנת, שכן על ידי מתן שפע הם עוזרים לשלוט במשקל או לרדת במשקל (אם מלווה במעקב אחר דיאטה הרזיה), בעוד תוכן חומרים מזינים חיוניים להפוך אותם מזון חיוני.
לפיכך, ב דיאטה כי הקטן ביותר חייב לעקוב, הכללת פירות, ירקות וירקות מידי יום על ידי ההורים היא חיונית.
למה זה חשוב לילדים לאכול פירות, ירקות וירקות?
בהתחשב בכך שגם פירות, ירקות וירקות עשירים במיוחד בויטמינים, מינרלים, מים, סיבים ונוגדי חמצון, אנו עומדים בפני מזון בריא לעזור לילד בצמיחה ופיתוח האורגניזם שלהם.
בזכות העושר שלה במים וסיבים הם מספקים השפע, אשר יחד עם התוכן הקלורי הנמוך שלה, הם מזונות אידיאליים מניעת השמנה בילדות.
הם גם עוזרים למנוע מחלות כמו: סרטן ילדים, מחלות לב וכלי דם (כולל סוכרת כולסטרול גבוה, אשר סבלו גידול חמור באוכלוסיית הילדים בשנים האחרונות), הפרעות עיכול ומחלות ניווניות.
בנוסף, אם הילד מתנגד, הם מאוד קל להכין, אז אתה יכול לאכול אותם גלם, מיצים או שייקים.
מה הם פירות וירקות הטובים ביותר עבור הקטנים?
הכל תלוי בטעם של הילד, אם כי כל פירות וירקות הם אידיאליים: הדר, קיווי, תותים, מלון, תפוחים ואגסים ... לגבי ירקות, אתה יכול לכלול אותם סלטים טעימים, או מתכונים אחרים בדיוק כמו מזין
תמונה | ברוס Tuten מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא ילדים. אנו ממליצים לך להיוועץ ברופא הילדים המהימן שלך. ערכות נושאהאכלה לתינוקות
