טיפים הרזיה לאחר חופשת הקיץ
אמנם זה הרגיל כי לפני תחילת החגים בקיץ אנשים רבים להתחיל את מה שמכונה ביקיני המבצע, הנפוץ ביותר הוא שבמהלך תקופת המנוחה שלנו נמשך למעשה אנחנו נוטים לעלות במשקל.
הסיבות שגורמות לו הן ברורות מאליהן: אם בעבר היינו מתאמנים בפעילות גופנית בדרך כלל, עם בוא החגים אנחנו בדרך כלל מאבדים את ההרגל הזה; אם אנחנו גם בעקבות דיאטה מאוזנת יותר, במהלך החגים - במיוחד אם בילינו אותם מהבית וללכת לחוף או בריכה הרבה - זה יותר נורמלי לאכול סוגים אחרים של מוצרים ומזון (להיות נפוץ הצריכה של חטיפים וחטיפים יותר מלוחים, כמו במקרה של צ'יפס).
התוצאה הסופית של חופשותינו, בנוסף לתחושה רגועה ונינוחה, היא עלייה במשקל, כאשר אנו מבינים את זה, אנחנו רוצים להוריד אותו כפי שהוא.
אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, עצות לאבד משקל שאנו מציעים להלן יהיה כנראה שימושי עבורך:
בצע דיאטה מאוזנת, בריאה ובריאה: בצע דיאטה מאוזנת ומגוונת ככל האפשר. זה חיוני כי הוא מבוסס מעל לכל על הצריכה של ירקות טריים, פירות וירקות, דגים, בשר רזה, קטניות ודגנים מלאים. אין לשכוח את הצריכה היומית של לפחות 1.5 ליטר מים (סביב 8 כוסות), אשר ניתן לשלב עם תה תה להרזיה.
אתה אוהב חליטות תה?: אם כן, כפי שציינו בסעיף הקודם, אתה יכול לבחור תה עם סגולות להרזיה, כגון תה ירוק או תה אדום. במקרה של חליטות שנעשו עם צמחים ועשבי תיבול, הטובים ביותר הם שן הארי וארטישוק.
תרגול גופני על בסיס קבוע: בשלב זה אתה בוודאי יודע מניסיון כי, הדבר הטוב ביותר לא רק כדי ליהנות בריאות טובה, אבל לרדת במשקל היא בפועל של פעילות גופנית על בסיס קבוע. הטוב ביותר? נסו לתרגל את זה 3 פעמים בשבוע במשך מינימום של 30 דקות, מנסה להגדיל עד שתגיע 40 או 60 דקות.
הימנע או להקטין את לחץ אחרי חג: הופך לאחד האויבים העיקריים אחד החשש ביותר לאחר החזרה של החגים. למרות שזה לא יכול להשפיע, זה נכון כי סוג זה של מתח יכול להוביל דיכאון במשך כמה ימים ומוביל אותנו לאכול יותר ויותר. אפשרות טובה, לפני סוף החגים, היא לנסות לחשוב כי לחזור הביתה היא הזדמנות ליהנות היום שלך שוב יום. כמובן, זכור כי עדיף להימנע חופשות ארוכות כי התשואה תהיה הרבה יותר גרוע.
על התרגול של תרגיל גופני מתחת אנו מציעים וידאו עם שגרת תרגיל פשוטה, אידיאלי להתאמן בקלות בבית:
תמונה | Laurel Fan מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאקיץ ההרזיה
