מהם הורמוני האושר ומה הם?

תחשוב קצת על כמה פעמים אתה השתוקק למצוא שיקוי קסם של אושר. בוודאי רבים, ובכל פעם שהגיע למסקנה שלצערנו - זה בלתי אפשרי עד כדי גיחוך. עם זאת, אולי זה לא כך, כי כי שיקוי האושר הוא לא רק ניתן למצוא אותו, אבל זה בתוכנו, במיוחד ההורמונים שלנו.

למרות שזה אולי נשמע כמו סיפור ספקניים ביותר, לא רק הורמונים של אושר קיים אבל ההשפעה החיובית שלהם על מצב הרוח שלנו מוכח מדעית. למרבה המזל, אנחנו יודעים הרבה על אותם וכיצד לעורר אותם כדי להגדיל את רמות האושר שלנו.

אדרנלין

הורמון האושר הראשון שנדבר עליו הוא אדרנלין, שכנראה שמעתם יותר מפעם אחת. תפקידה באורגניזם שלנו הוא חיוני, שכן הוא מה מופרדת במצב של סכנה או מתח. זה מאפשר לנו להגיב במהירות לנסיבות לא צפויות כגון תאונת דרכים אפשרית או תקיפה.

אדרנלין מעורר מספר תגובות בגוף שלנו, כל במטרה להגיב למצב מסוכן זה. מגביר את לחץ הדם ומגביר את הנשימה, מה שנותן לנו יותר אנרגיה בשרירים כי להתכונן לברוח אפשרי או מאמץ גדול יותר (הסיפור המפורסם של מי מחזיק מלתחה כבדה מאוד למנוע ממנו למחוץ אדם אחר). גם התפקוד של המוח והחושים שלנו מתחדד.

אדרנלין עשוי גם להיות בתגובה למצב מלחיץ כגון בחינות, מצגת בפני קהל גדול או ראיון עבודה. זה גם מופרדים במצבי אהבה: כאשר אנו מסמיקים או מרגישים שהלב יברח מהחזה שלנו, זה האדרנלין עושה את העבודה שלו!

אדרנלין יכול להיות קשור גם פעילויות הכרוכות סיכון, סחרחורת או מהירות ומייצרת תחושה של אופוריה כי הוא מאוד ממריץ. כדי להיות מסוגל לעורר את זה אתה יכול להתאמן ספורט כגון גלישה, אופני הרים, טיפוס, רפטינג, החלקה, משחק פיינטבול או כל ספורט הרפתקה אחרים.

סרוטונין

אמנם אין לו לחץ כמו אדרנלין, סרוטונין הוא עוד הורמון אושר, אשר קשורה בהנאה ובהומור. זה מופרדים במערכת העצבים המרכזית שלנו ויש להם הרבה מה לעשות עם מצב הרוח.

כאשר אדם יש רמה נמוכה של סרוטונין יכול להפעיל מצבי דיכאון והפרעות אישיות כמו התנהגות כפייתית. זה יכול גם להביא הפרעות שינה, ירידה בתשוקה מינית או עלייה בתיאבון (במיוחד פחמימות) אשר יכול להוביל לעלייה במשקל לא רצויות.

כדי לשמור על גירוי הייצור שלנו של הורמון האושר של סרוטונין עלינו לעקוב אחר הטיפים הבאים: להפחית מצבים מתח, למנוע חום עודף, לאכול טוב, להפחית אלכוהול צריכת קפאין, לחשוף את עצמנו - בזהירות של השמש

דרך נוספת לפתח רמות גבוהות יותר של סרוטונין היא על ידי ביצוע פעילויות מהנות, ממין לתחביב, ספורט או פעילות אמנותית ... או כל זה.

אנדורפינים

כבר דיברנו על ההורמון המפורסם של אושר שנקרא endorphin, זה הם קשורים לרגשות של שלווה, שלווה, שמחה ומצב של התאהבות. אנדורפינים יש גם אפקט משכך כאבים טבעי להפחית את החרדה שלנו.

כדי להפעיל את הייצור של אנדורפינים יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות. כפי שאמרנו, הם הורמונים של התאהבות, ולכן מראיית האדם הרצוי ליחסי מין (כולל גם נשיקות ולטיפות) יעורר את הייצור של אנדורפינים.

אתה יכול גם להתאמן ספורט שאתה אוהב, במיוחד אלה הכוללות תרגילי התנגדות כגון שחייה, רכיבה על אופניים, החלקה, ריצה או טיולים, כל עוד הם מהנים. זה הוכח כי עם אקופונקטורה, עם ארומתרפיה עם מגע גדול עם הטבע, אנדורפינים הם גם הגדילו. לבסוף, השיטה הגדולה האחרונה של טיפוח הורמוני האושר היא צחוק: צוחקים, מחייכים או מתים מצחוק עד שבוכים! מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך.

Uprooting the Leading Causes of Death (none 2024)