כיצד להילחם ולהפחית מתח עבודה

כשאדם מגיע לעבודה אחרי יום עבודה אינטנסיבי ומתיש ופותח את דלת ביתו ואשתו שואלת אותו איך זה קרה, בדרך כלל אני אומר שאני נשרף.

אם תשובה זו חוזרת על עצמה כל יום וכתוצאה מכך האדם מושפע כל כך בהערכה העצמית שלהם והוא מתרגם גם לתשישות גופנית, אנחנו מדברים על מה שמכונה תסמונת שחיקה (נשרף באנגלית). זה, למעשה, תסמונת כי פשוט יכול להיות מתורגם כמו תסמונת העובד השרוף, אשר למעשה יגרום לגלות בעצם מה זה.

תסמונת זו מופיעה כתוצאה של לחץ תעסוקתי כרוני ומציגה הערכה עצמית נמוכה, אינדיווידואלית, המשפיעה באופן מיידי על היחסים החברתיים והמשפחתיים של האדם המדובר.

תסמונת זו משפיעה בעיקר על עובדים או אנשי מקצוע העובדים ישירות בתשומת הלב לציבור, מה שנקרא בשורה של שיווק אש משפיע על ידי רופאים או אחיות, עובדים סוציאליים, מורים, אנשי מכירות מדלת לדלת, סקרנים, קציני איסוף, וכן הלאה.

להלן נפרט כמה תסמינים סבלו אנשים הסובלים את הסימפטומים של שריפת. הם יכולים להיות:

  • הוא זוחל לצאת לעבודה
  • הוא נעשה עצבני עם הלקוחות
  • הוא מרגיש מאוכזב עם ההישגים שלו בעבודה
  • אתם צורכים יותר מדי אלכוהול ומזון
  • הרגלי השינה שלך השתנו
  • יש לו כאבי ראש, כאבי גב או כאב אחר שהוא לא סבל קודם לכן.

ומה הן ההשלכות של לחץ בעבודה על בריאות?

בקיצור, זה נכון כי כל סוג של מתח, לא משנה מה השדה, גורם תסמינים מסוימים שבסופו של דבר לגרום לתוצאות שליליות על הבריאות שלנו.

במקרים אלו, ובהתאם לשאלה האם הלחץ הוא כרוני או לא (והוא נמשך לאורך זמן), או אם הוא נמשך רק זמן קצר מאוד (לדוגמה, הלחץ הרגיל והנורמלי המופיע כאשר אנו מתמודדים עם בעיות יומיומיות כגון בחינות או משימת עבודה יוצאת דופן), התוצאות שלה עשויות להיות גדולות יותר או פחות.

תסמינים אלה יש השלכות ישירות על בריאות לידי ביטוי באמצעות מחלות כגון:

  • עייפות
  • נדודי שינה
  • דיכאון
  • חרדה
  • התדרדרות הלב וכלי הדם
  • השמנה
  • ירידה במשקל
  • מיגרנות
  • הפרעות במערכת העיכול
  • אלרגיות, וכו '

מהן הדרכים לזהות את התסמונת הזאת ולהתגבר עליה? הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לגלות מה הבעיה. לאחר שזוהו עליך לתקוף אותו על ידי השורש.

השלב השני הוא לדבר עם הבוס שלך כדי להעלות את הבעיה שלך ולנתח דרכים לפתרון מיידי ויעיל.

השלב הבא הוא לשפר את היחס עם עמיתים לעבודה שלך לעזוב בצד הציני. לבזבז זמן מחוץ למשרד עושה פעילויות, כגון תחביבים, כי למלא אותך לספק אותך מבפנים.

נקודה חשובה נוספת היא לחפש תמיכה של חברים ובני משפחה וכחלק מתוכנית שיפור זה לחפש מקצועי שיעזור לך לצאת מהדרך השלילית הזו ולקחת אותך אל נתיב חיובי להחיות.

מותקן בשלב החמישי הזה, כדי לשים את זה בצורה כלשהי, אתה יכול כבר להעריך בצורה חכמה יותר סבירה מה הדרכים האפשריות להתקדם. זה הזמן להעריך אם אתה צריך לבחור עבודה חלופית, פחות תובעני העונה על הצרכים האישיים שלך ואת הערכים האישיים.

כעצה אחרונה אנו ממליצים לך לעשות פעילות גופנית. זה יכול להיות הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים. הם צריכים להיות פעילויות המסייעות לך להתנתק מהעבודה כי הוא סוג של חוט הקרקע ולעזור לך להתמקד במה שאתה צריך.

הדבר החשוב ביותר ואז הדרך של הפתרון היא לנסות לצאת מהשביל ולראות קצת יותר בצד הכביש מה שאתה באמת צריך להיות ולנסות להיות מאושרים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך. ערכות נושאמתח

Kanye West - Heartless (none 2024)