טיפים כדי להפוך את העיכול טוב יותר
ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על המראה של עיכול רע, או שזה פשוט עולה הבטן שלנו לעכל מזונות מסוימים או מזונות. לדוגמה, אכילה רבה מדי, לא לעיסה נכונה וגם לעשות את זה מהר מאוד יכול להשפיע במובן הזה, שאליו עלינו להוסיף בתורו לאכול עם עצבים, מתח או חרדה.
עלינו לזכור כי למעשה, העיכול הוא תהליך איטי אשר נוטה להאריך עוד יותר כאשר אנו אוכלים יותר מדי מזון, או כאשר אנו צורכים מזונות מסוימים, אשר עשירים מאוד שומנים או סיבים.
כשזה מגיע להקלה על עיכול כבד, אין ספק כי הדבר החשוב ביותר הוא לנסות לעשות עיכול טוב יותר, אשר ישנם טיפים מסוימים שיכולים להיות מאוד שימושי בהקשר זה.
מה לעשות כדי לשפר את העיכול?
1. לאכול לאט
כמה פעמים לא ראית בעצמך כי לאחר אכילה מהר מדי העיכול שלך סבלה, ואתה מרגיש מוטרד עם הבטן שלך, עם כבדות וגז. הסיבה היא פשוטה מאוד: כאשר אתה אוכל מהר אתה לא ללעוס היטב, אשר מייצר התפשטות מואצת במערכת העיכול, וכתוצאה מכך כאב ומלאה יתר על המידה (דיספפסיה).
לכן, חשוב תמיד לאכול לאט, בלי למהר, לעיסת מזון טוב, אשר יעזור לך בצורה חיובית מאוד, כך העיכול הוא הרבה יותר שלם.
2. ללעוס מזון טוב
כפי שהזכרנו בעבר, לעיסת מזון טוב הוא הרבה יותר או אפילו חשוב יותר כמו אכילה באיטיות. על ידי לעיסת מזון טוב אנחנו לרסק את האוכל ולהפוך אותו בולוס מזון כי הוא הרבה יותר קל לעכל ממערכת העיכול שלנו, כדי להימנע מקלקול קבה, כאבי בטן וגז.
בנוסף, אנו מאפשרים אנזימים הרוק לערבב טוב יותר עם האוכל, אשר מסייע לייצר מראש עיכול, ייזום תהליך כימי המתרחשת בתוך הגוף כדי להפריד בין חומרים מועילים מן אלה רעילים.
3. אל תתעללו מזונות מסוימים
כמו במקרה של בשר, נקניקיות ובשר קר, כפי שהם עשירים מאוד שומנים, להיות מתאים יותר להחליף אותם עם תרנגול הודו, ארנב ציפורים המשחק השני.
זה גם לא מומלץ להתעלל מזונות אחרים שעשויים להיות יותר קשה לעכל, כגון קטניות מזונות עשירים בשומן.
4. היזהר מה אתה אוכל
לא רק זה חשוב לאכול לאט, ללעוס מזון טוב ולא להתעלל מזונות מסוימים. זה גם חשוב ביותר תיזהר מה שאנחנו אוכלים, כפי שזה יהיה ללא ספק להשפיע ישירות על העיכול שלנו.
לדוגמה, מזונות עשירים בשומנים וסוכרים מזוקקים הם בדרך כלל מזיקים למערכת העיכול שלנו ולבריאות הכללית שלנו. במקרה של מזונות עשירים בסוכרים מזוקקים, הם נוטים להיות גרועים יותר, שכן הם גורמים לעלייה מהירה ברמת הגלוקוז בדם. והם יכולים להשפיע ישירות על המראה של מחלות מסוימות של הכבד, כמו למשל במקרה של כבד שומני.
5. הימנע אלכוהול
אלכוהול הוא אחד האויבים הגדולים ביותר של הבריאות שלנו מערכת העיכול שלנו. זה משפיע באופן כללי על כל אחד האיברים של הגוף שלנו, ולמרות שזה לא נצרך עודף, זה לא יכול רק לגרום לבעיות בכבד (אלכוהול הופך שומן, אשר מצטבר באיבר הזה יכול לגזור ב סטאטוזיס כבד), אלא גם גזים ונפיחות ובעיות עיכול אחרות.
מה לעשות כאשר קלקול קבה כבר הופיע?
כפי ששמו מרמז, קלקול קיבה זה נראה כאשר קשה מערכת העיכול שלנו לעכל את המזון שאכלנו, או כי אכלנו מהר מדי, הרגשנו לחצים או עצבים לאכול, או אכלנו מזונות עשירים בסיבים או בשומן.
אבל כאשר קלקול קבה כבר הופיע, מה אנחנו יכולים לעשות כדי להקל על זה? אנו מציעים לך כמה טיפים שימושיים ופשוטים שיעזרו לך:
- תה קמומיל: קמומיל הוא צמח העיכול, אשר בנוסף לסייע לעיכול הוא מרגיע. עירוי יכול להיות מוכן על ידי רותחים בסיר המקבילה של כוס מים כפית של קמומיל, רצוי לאחר הארוחות.
- Mint אינפוזיה: מנטה הוא צמח העיכול, כמו קמומיל. עירוי שלך יכול לקחת אחרי הארוחות.
- חומץ תפוחים: זה יהיה להקל על קלקול קבה על ידי לקיחת כוס מים עם כפית של חומץ תפוחים תפוחים.
האמת היא כי בעקבות הטיפים הבסיסיים יקבלו, ברוב המקרים, ליהנות עיכול בריא ובריא בכל פעם שאתה אוכל. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאעיכול
