מזון הגרוע ביותר שאתה יכול לאכול במהלך דיאטה כדי לרדת במשקל
כאשר דיאטה של הרזיה הוא אחריו זה חיוני וחיוני תמיד לזכור מה מזונות הם המתאימים ביותר, ואילו אלה אינם, בהתחשב בכך שזה לא אותו הדבר כדי לבחור מזונות עם תוכן גבוה של שומנים ופחמימות פשוטים מאשר לצרוך מזונות עשירים סיבים ובפחמימות מורכבות, אשר במיוחד יש תוכן שומן נאות.
מאידך גיסא, גם כאשר בעקבות דיאטה במטרה לרדת במשקל, זה לא אותו דבר לצרוך מזונות עשירים בשומנים בריאים (כמו במקרה של שמן זית ותכולה גבוהה של חומצות שומן בריאים) מאלה שרק תורמים שומנים רוויים ו שומני טראנס.
למעשה, כמו מדענים רבים מזהירים, אכילת 5 גרם של שומן טראנס בכל יום מעלה את הסיכון להתקף לב ב -25%. לכן חשוב לדעת מה אנחנו אוכלים בכל עת, כדי לבחור תמיד תזונה מאוזנת ומגוונת, אבל מעל לכל להיות בריאים ככל האפשר.
כך, למשל, כאשר אנו עוקבים אחר דיאטה של הרזיה אין ספק כי מזונות הטוב ביותר שאנו יכולים לצרוך כאשר אנו בעקבות דיאטה של ירידה במשקל הם כל אלה בריאים ובריאים, נמוך בשומן ועשיר, עם זאת, לתפקוד הנכון של גופנו.
אבל יש שורה של מזונות שאנחנו יכולים לשקול "אסור" לרדת במשקל. איזה אלה, ביסודו של דבר, הם עשיר בשומנים ובסוכרים, שרק תורמים קלוריות ריקות.
רשימה של מזונות אסור דיאטות הרזיה
מוצרי מאפה, מאפים ועוגיות
זו הידועה בשם מאפים תעשייתיים, בהם אנו מוצאים לחמניות מלאות שמנת או קקאו, קרואסונים, עוגיות ... זה נוטה להיות עשיר מאוד שומני טראנס, אשר נוצרים במהלך תהליך התקשות תעשייתית הממיר שמן צמחי נוזלי לשומן מוצק הרבה יותר.
לכן, סוגים אלה של מוצרים לא מומלץ בכלל לא רק בדיאטות ירידה במשקל, אבל בתזונה היומית שלנו, ו אנחנו צריכים רק לצרוך אותם מעת לעת.
למה? פשוט מאוד: הם פחות בריאים, למרבה הצער עם זאת הם נוטים להיות הנפוצים ביותר, נוטים להגדיל את כולסטרול LDL (הידוע גם בשם רע) ולהפחית כולסטרול HDL (או טוב).
ארוחת בוקר ממותקת
כיום, אנו מוצאים מגוון רחב של מוצרים בסופרמרקטים דגני בוקר הם נמכרים כנקודת מבט תזונתיים, כי בהרכב שלהם הם הוסיפו ויטמינים ומינרלים שונים, בעיקר מתמקדים בעיקר בצריכת הילדים.
אבל יש להם חסרון רציני מאוד: הם עשירים מאוד בסוכרים, כך לא רק שהם לא מתאימים דיאטות להרזיה, אלא גם עבור התינוק האכלה את עצמו.
זה אומר יש להם גבוה אינדקס גליקמי, יכול לגרום לתופעות חמורות על תפקוד הכליות שלנו, מעלה בתורו את הסיכון לסוכרת.
חטיפים מלוחים, תפוחי אדמה ומזונות מטוגנים
זה מאוד נפוץ לקחת שקית של צ 'יפס לחוף או לבריכה, שכן אנו חושבים כי אפריטיף מסוג זה לא יזיק לנו, גם כאשר אנו עוקבים אחר דיאטה של ירידה במשקל.
אמנם נכון לעשות את זה מדי פעם זה לא בעיה, המציאות היא צ 'יפס מכילים חומר מסרטן, הידועה כ"גליצידמיד ", אשר אנו מוצאים גם מזונות אחרים מטוגנים בטמפרטורות גבוהות (כאשר השמן עולה על 120 מעלות צלזיוס).
לשם כך עלינו להוסיף את התוכן הגבוה בשומנים רוויים, ולכן קלוריות.
מזונות אחרים
בנוסף על המאכלים המפורטים לעיל, ישנם גם אחרים שאינם מומלצים אם בצע דיאטה של ירידה במשקל. הם הם הבאים: פסטה לא אינטגראלית (כי הם עשירים בפחמימות פשוטות), גלידה, סוכר לבן, משקאות מתוקים (כגון מיצי פירות ומשקאות קלים) ומשקאות אלכוהוליים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאהרזיה דיאט
