תסמינים של התייבשות ואיך להימנע ממנה בקיץ
אחד ההנחיות המומלצות ביותר כשמדובר נהנה בריאות טובה, עובר את הצריכה המומלצת של מים מדי יום, משהו חיוני עבור הגוף שלנו לתפקד כראוי.
לא לשווא, מים זהו אחד המזונות החיוניים ביותר לכל החיים. לכן, אתה צריך תמיד לנסות לשתות 1.5 עד 2 ליטר מים מדי יום (במקרה שאתה תרגיל בפועל, אתה צריך לקחת תוספת של נוזל: בזמן פעילות גופנית).
מים, למשל, עוזרים לנו לטהר את הכליות, משהו בסיסי כאשר מדובר חיסול רעלים שונים כי הגוף שלנו לא צריך, עוזר לנו גם נגד שימור של נוזלים.
מכל הסיבות האלה, יש כמה היתרונות של מי שתייה. אבל, לפעמים, אתה לא שותה את כמות הנוזלים הדרושים לגוף. וכאשר תסמיני התייבשות, זה הרגיל שזה כבר מאוחר מדי.
סימפטומים של התייבשות
יש כמה תסמיני התייבשות. לדעת מהם עוזר לזהות אותם, ומעל הכל, כדי לא לנסות לגרום להם להופיע, תמיד לצרוך הרבה נוזלים מדי יום:
- סד
- תחושת צריבה בקיבה
- חומציות קיבה
- עור יבש וקרום רירי
- עייפות מוגזמת
- נמנום
אלה נוטים להיות התסמינים הנפוצים ביותר התייבשות. אבל כאשר התייבשות ממשיך ונעשה רציני, רצוי לפקח על הסימפטומים הבאים:
- דופק מואץ
- ירידה בלחץ הדם
- קדחת
- שימור נוזלים
- עיניים שקועות
כדי למנוע תופעות אלה, רצוי תמיד לנסות לצרוך 1.5-2 ליטר מים מדי יום, למרות שזה גם עוזר לקחת נוזלים אחרים כגון תה, מיצים או חליטות.
כיצד למנוע צמא והתייבשות בקיץ
כשאנחנו בפנים קיץ, במיוחד בגלל החום ומכיוון שאנחנו מחוץ לבית (למשל, במקום שבו אנו נהנים אלה החגים המיוחל), זה הרגיל שאנחנו לא לוקחים את כמות המים הגוף שלנו צריך לתפקד היטב.
דווקא מסיבה זו, זה הרגיל קיץ בואו נהיה בטוחים התייבשות, במיוחד אם הם לא מכירים אחד את השני כמה כוסות מים לשתות ביום, ואם אתה לא יודע מה סימפטומים של התייבשות. אמנם אגב, כאשר הם מופיעים כבר "מאוחר מדי".
אבל יש הנחיות בסיסיות שמאפשרות לנו למנוע התייבשות בקיץ. אנו מסבירים לך אילו:
אם אתה נמצא במקום החופשה שלך, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לנסות לוודא כי לאן שאתה הולך, תוכל לבצע בקבוק מים מינרליים איתך.
לדוגמה, במקרה שאתה הולך לבלות יום בחוף, זה חיוני כי אתה מקבל מקרר החוף לשאת אחד או שני בקבוקי מים מתוקים בו. אתה תהיה אותם בהישג יד בכל פעם שאתה צמא, ובמיוחד כאשר החום מתהדק.
למרות היותי מחוץ לבית הוא פחות או יותר קשה לדעת כמה כוסות מים יש לנו שיכור, חישוב בגודל של בקבוק מים יהיה שימושי יותר.
זכור כי המפתח הוא לקחת 1.5-2 ליטר מים מדי יום. לא לחכות לצמא להופיע, ולכן הסימפטומים של התייבשות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך. ערכות נושאקיץ
