מזונות מועילים לחולי סוכרת
ה סוכרת (ידוע מבחינה רפואית בשם סוכרת) היא מחלה המתרחשת כאשר הלבלב אינו מסוגל לייצר מספיק אינסולין, או כאשר התאים אינם מגיבים היטב לגירוי שלה, כך שאינסולין אינו פועל בגוף.
שלא כמו מה אנשים רבים חושבים, למרות שזה נכון סוכרת סוג 1 לא ניתן למנוע (יש הופעה פתאומית), סוכרת מסוג 2 כן, זה יכול להיות מנע על ידי שמירה על משקל בריא, בעקבות תזונה בריאה ובריאה תרגול פעילות גופנית כל יום.
אנשים הסובלים מסוכרת יש סיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם, ולכן זה חיוני כדי למנוע סוכרת מצד אחד, או כאשר הוא כבר אובחן, לשמור על גורמי סיכון קרדיווסקולריים שונים במפרץ.
זה חיוני האדם הסוכרתי עוקב אחר תזונה בריאה ללב, כלומר, מזונות אתה צריך לצרוך, בנוסף שיש אינדקס גליקמי נמוך, הם טבעיים ובריאים ככל האפשר.
ירקות וירקות
מומלץ לצרוך בין 400 ל 600 גרם של ירקות טריים מדי יום. הטוב ביותר? תן צלחת אחת להיות גלם ועוד מבושל.
בין הירקות לבין הירקות המומלצים ביותר, אנו יכולים למצוא את הבצל (מסייע להפחית את רמות הסוכר בדם), ברוקולי (משפר את היעילות של אינסולין ו regulates), שום וכרוב.
פירות
האידיאל הוא לבחור פירות נמוכים בפחמימות, לצרוך סביב 15 גרם של פחמימות בכל פעם. במובן זה, עדיף לבחור רבע כוס אבטיחים או תותים או חצי בננה.
תפוזים או דומדמניות גם מעניין, כמו תפוחים או אגסים.
זכור כי הדבר הבסיסי הוא שאתה לא אוכל יותר מדי פירות מתוקים, כמו שזיפים, מלון או ענבים.
ירקות
מומלץ לאכול ירקות שלוש פעמים בשבוע. הם מספקים סיבים, כמו גם ויטמיני B ומגוון גדול של מינרלים (במיוחד אבץ, מגנזיום וסלניום).
דגים ופירות ים
תזונאים ממליצים לאכול דגים עד 3 פעמים בשבוע. זה אפילו מועיל מאוד לכלול פעם או פעמיים דגים כחולים, מזון בריא לב שימושי במיוחד כדי למנוע מחלות לב וכלי דם.
הטוב ביותר הם דגים דלי שומן, כגון הבלעדית, דג חרב, פורל, בקלה או Pollock. בכל הנוגע לבישול, עדיף לבשל אותם על הגריל, בתנור או באוניית הקיטור.
מוצרי חלב
מוצרי חלב עשירים במיוחד באבץ, מחסור במינרלים אצל אנשים רבים עם סוכרת מסוג 2.
כמובן, עדיף לקחת אותם בגירסה רזה או רזה, ובוחרים אלה מועשר בויטמינים.
פסטה ודגנים מלאים
הם מזונות עשירים בסיבים, הופכים בתורם מקור מצוין לאנרגיה לחולי סוכרת, הודות לעובדה שהם מורכבים מפחמימות מורכבות, אשר כפי שאנו יודעים הן ספיגה איטית.
תמונה | Lablascovegmenu מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
