היזהר ממזונות מלוחים מאוד
אחד האתגרים העיקריים כי אנשים רבים בפנים, במיוחד אלה הסובלים לחץ דם גבוה, יש לעשות עם העובדה כי מלח קיים ברוב המזונות.
בעיקר מסיבה זו, זה הופך להיות קצת קשה לא רק לשלוט בו, אלא כדי לבלוע את הסכום הנכון מבלי להגזים.
כדי לתת רק דוגמה אחת, רוב מזונות טריים אינם מכילים מלח, אם כי נכון גם כי חלק טבעי נוכח נתרן, אם כי רוב נתרן כי הוא ingested נמצא מזונות מעובדים.
מסיבה זו, המלצה בסיסית לשקול יש לעשות עם ביצוע בדיקה של מזונות המעבד שאנחנו הולכים לצרוך כדי לדעת כמה מלח הם מכילים.
מאכלים מלוחים מאוד: היזהר מהם
אם ניקח בחשבון את כל אשר צוין עד כה, יש לציין כי מזונות עם כמות מסוימת של נתרן נחשבים אלה עם יותר מ 500 מ"ג. לכל 100 גרם של מזון, אשר שווה כ 1.3% מלח.
וזה כי על פי תזונאים, אותם מזונות שיש להם יותר מ -1.3% של מלח יש להימנע, או נצרך מדי פעם, במיוחד על ידי מי חייב לעקוב אחר דיאטה נמוכה נתרן.
גם אנשים בריאים צריך למתן את הצריכה של סוג זה של מזון, במיוחד אלה עולה על הסכום המומלץ.
בכל מקרה, אל תשכח כי הגוף שלנו צריך סביב 3 גרם של מלח ליום, כי אחרת אתה יכול לסבול חולשה ובחילות. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך.
