Retrorunning: לרוץ אחורה
תרגיל גופני הוא חיוני כאשר מדובר נהנה בריאות טובה ושמירה על כושר, כמו גם להיות שימושי כדי לשמור על משקל נאות. לכן, מומלץ לתרגל את זה באופן קבוע, עדיף בכל יום לפחות 40 דקות. ביחס לאיזה סוג של פעילות גופנית הוא הטוב ביותר יהיה כמובן תלוי הטעמים שלנו ואת האינטרסים, כמו גם - לדוגמה, אם מה שאנחנו רוצים הוא לרדת במשקל פעילות אירובית מומלץ כמו הליכה או ריצה.
אבל אם אתם מחפשים סוג של פעילות גופנית, כי הוא סקרן, כמו גם לקבל תשומת לב אז אתה צריך לדעת מה שנקרא retrorunning.
מה זה ומה הוא retrorunning?
כפי שהשם מרמז, הוא מורכב in לרוץ לאחור, אשר בנוסף לספק את היתרונות של פועל כרגיל, כאשר אנו עושים את זה בדרך מוזרה זו תהפוך תרגיל אינטנסיבי הרבה יותר, ובנוסף כדי לעורר את השרירים גם מגרה את המוח.
מהו המקור של retrorunning?
נראה כי אנחנו צריכים לחזור אל העשרים של המאה הקודמת לפגוש את החלוצים של ספורט זה מדהים, כאשר כמה לוחמים אמריקאים החליטו להתחיל לרוץ אחורה במטרה להפוך את תוכנית האימונים שלהם יעיל יותר.
אולם רק בשנות ה -80 היו למארגני התחרות בניו יורק רעיון להציע למשתתפים שלהם לרוץ אחורנית.
מה הם היתרונות של retrorunning?
מאמץ פיזי גדול יותר
בשל בעיקר להפעיל סדרה מסוימת של שרירים כי בדרך כלל כאשר אתה מפעיל משמשים מעט, ולכן זה נפוץ יותר לתרגל retrorunning אנחנו מרגישים עייף מוקדם יותר.
יותר קלוריות נשרפות
אמנם נכון כי ריצה בקצב נורמלי במשך 30 דקות אנחנו נוטים לשרוף כ -400 קלוריות, ואם אנחנו עושים את זה בקצב מהיר על 650 קלוריות, אם אנחנו מתרגלים retrorunning אנחנו נוטים לשרוף הרבה יותר, דווקא בגלל המאמץ שאנחנו עושים.
במובן זה, מומחים רבים רואים שזה שורף משהו פחות מכפל הקלוריות שאנו שורפים במירוץ רגיל.
מגרה את המוח
מאז לא לקחת סיכונים חשוב לזכור וללמוד הן את המסלולים ואת התאונות של השטח התבוננות נקודות התייחסות מסוימות, אנו נוטים לעורר יותר את המוח, ריכוז וגם לפתח יכולות הסתגלות, שיפור התפיסה העצמית של הגוף, מאז לרוץ אחורה היא בסיסית יש תפיסה טובה של הגוף שלנו.
איזה נעליים מומלץ ביותר?
מומלץ להשתמש הנעלה אותו אתה בדרך כלל להשתמש עבור ריצה: נעלי ריצה נכונה כי נכון להחזיק גם את הרגל ואת הקרסול.
אנו משאירים אותך עם סרטון כדי שתוכל לראות דוגמה מעניינת של retrorunning:
תמונה | jpo.ct נושאיםתרגיל
