המלצות כאשר לאכול בחוץ ולא מקבל שומן
אמנם נכון שאנחנו נמצאים בתקופה קשה מבחינה כלכלית וכוחית, ובמקרים מסוימים זה הרגיל, שלפחות פעם בחודש אנחנו יוצאים לאכול מהבית.
או במסעדה מזון מהיר, במסעדה שבה הם עושים מתכונים ומאכלים תוצרת בית, בבר החוף (עכשיו מזג האוויר משתפר), או בבר.
אבל מנקודת מבט תזונתיים, אפילו יותר אם נלך דיאטה של דילול או לשמור דיאטה מאוזנת, זה הרגיל כאשר אנחנו יוצאים לאכול מחוץ לבית אנחנו עושים כמה טעויות.
מהן הטעויות העיקריות כאשר אוכלים בחוץ?
- דלג על הארוחות: זה הרגיל שאם אנחנו יוצאים לאכול בחוץ כי אנחנו קניות, הדבר הנפוץ הוא לדלג לפחות ארוחת בוקר או חטיף. זו טעות, כי לפחות אנחנו צריכים לעשות שלוש ארוחות עיקריות, לפחות שתי חטיפים.
- היזהר מה אתה שותה: אם כי עדיף לבחור מיצים טבעיים, מים מרעננים או בירה ללא אלכוהול, זה נפוץ לאכול מלווה משקאות קלים או משקאות אלכוהוליים. זכור כי אם תבחר אלה שתי משקאות אתה תהיה בליעה יותר קלוריות וסוכרים מאשר הצרכים שלך הגוף.
- לבחור עבור עוגות או ממתקים כמו קינוחים: זה נכון שאם לאכול מתוך הפנים שלך הוא לא דבר רגיל, ברגעים ספציפיים אתה יכול ליהנות חתיכת עוגה או קינוח כמו קינוח. אמנם, כמובן, עדיף לבחור פירות טריים.
עצות שימושיות כאשר אוכלים בחוץ
- לבחור סלטים למנה הראשונה: בנוסף להיות מרענן הם קל ונמוך קלוריות, ולכן הם הופכים את הבחירה האידיאלית ביותר כמו קורס ראשון.
- ירקות ובשר לבן, או דגים שני: הם גם האפשרות הטובה ביותר. למעשה, זה הכרחי כי יש מנה יש ירקות כמו לקשט.
- הימנע אלה מטוגנים: לשנות את תפוחי האדמה מטוגנים עבור ירקות או אורז. זה הרבה יותר בריא, יספק יותר מעלות תזונתיים ופחות קלוריות.
- לבחור פירות כמו קינוח: למרות דייקן אתה יכול ליהנות חתיכת עוגה או מתוק, עדיף תמיד לבחור פירות טריים. האם ניסית להזמין קוקטייל פירות או אפילו קצת פירות עם גלידה נמוכה קלוריות?
- לא לאכול מהר: אם אתה אוכל מהר אתה תעשה את זה עם חרדה, ואתה לא תוכל לשלוט על כמות אתה אוכל, אשר בסופו של דבר יהיה אומר כי תוכל לזלול.
ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לא לקבל שומן אם אנחנו אוכלים בחוץ?
זה לא תמיד יכול להימנע לאכול מהבית, משהו שיכול להפוך אי נוחות וכאב ראש אמיתי עבור מי הוא עוקב דיאטה להרזיה.
וזה הוכיח כי כאשר אוכלים בחוץ, זה הרגיל לצרוך מזונות לא בריאים, כגון מטוגן מאוד או מלוח, מאוד קלורי ומתוק.
במקרים אלו, אין ספק שאכילה מחוץ לבית, במיוחד מלווה בחברים או במשפחה, עשויה להיות זכות שאנו יכולים ליהנות ממנה לעתים רחוקות מאוד, אך אין זה אומר כי עלינו לאבד את מה שהשגנו בשבועות הקודמים עם מעקב אחר דיאטה
לכן, לדעת כמה להרזיה טריקים אם אתה הולך לאכול מחוץ לבית זוהי אחת האפשרויות הטובות ביותר.
בין אם אתה על דיאטה הרזיה או פשוט רוצה להמשיך ליהנות דיאטה בריאה גם מחוץ לבית, רעיון טוב הוא לעקוב אחר כמה טריקים להרזיה שאנו מציעים להלן:
- לשתות הרבה מים או מיצים טבעיים, הימנעות משקאות קלים ממותקים.
- הימנע לחם, חמאה ורטבים, כי הם מוגשים עם זה.
- סלט טרי הראשון יעזור לך לא לאכול הרבה של השני, הוספת מעט מאוד קלוריות וחומרים מזינים רבים.
- לבחור מזון מבושל בתנור או מאודה, תמיד להימנע ממזונות מטוגנים.
- בשר לבן ללא עור או דגים הם תמיד האפשרות הטובה ביותר.
- לאכול פירות טריים לקינוח.
- הימנע אלכוהול.
- ה תוספי תזונה טבעיים לירידה במשקל הם יכולים להיות שימושיים בכל עת.
