מניעת היפוגליקמיה: איך וטיפים
ה ירידה של רמת הסוכר בדם מתרחשת כאשר הסוכר הוא מתחת 70 מ"ג / ד"ל, אשר מתרחשת כאשר הסוכר משמש מהר מדי בגוף שלנו, כאשר הוא שוחרר לתוך זרם הדם לאט מדי, או כאשר יותר מדי אינסולין הוא שוחרר לתוך זרם הדם דם
מבחינה רפואית היא ידועה בשם היפוגליקמיה, והגורמים שלהם הם מגוונים מאוד: מ דילוג על ארוחות או לא לאכול מספיק במהלך אלה לקחת אינסולין מאדם עם סוכרת בזמן הלא נכון, כמו גם מחלת כבד, צריכת יתר של משקאות אלכוהוליים או נוכחות של גידול בלבלב שגורם לייצור מופרז של אינסולין.
מהי היפוגליקמיה?
לכן, היפוגליקמיה היא קיומו של רמות נמוכות של סוכר בדם. באופן ספציפי, כאשר גלוקוז הוא הרבה מתחת לרמות נחשב נורמלי.
במובן זה, ובהתחשב בערכים הרגילים של גלוקוז, הערך הרגיל של גלוקוז הוא בין 70 ל 105 מ"ג / ד"ל אצל אנשים צעירים ומבוגרים. אצל ילדים, זה נוטה להיחשב נורמלי בין 40 ל 100 מ"ג / ד"ל. לכן, בעוד ערכים נמוכים נחשבים מתחת 70 מ"ג / ד"ל, היפוגליקמיה מאובחנת למעשה כאשר גלוקוז בדם הוא מתחת 40-50 מ"ג / ד"ל.
ישנם שני סוגים של היפוגליקמיה: צום היפוגליקמיה (זה נראה כאשר היינו ללא מזון במשך תקופה ארוכה של זמן), היפוגליקמיה תגובתי (הסימפטומים מופיעים בין 1 ל 3 שעות לאחר האכילה).
כיצד למנוע היפוגליקמיה
בזמן למנוע היפוגליקמיה, אפשרות שימושית במיוחד היא להשתתף - ולדעת מה הגורמים העיקריים של רמות גלוקוז נמוכות. אם ניקח בחשבון את זה, זה גם מעניין לדעת כי היפוגליקמיה יכולה להתרחש אצל אנשים עם סוכרת (עם סיבות שונות), ובאנשים שאין להם סוכרת.
אצל אנשים עם סוכרת, הסיבות שלה יכולות להיות: דילוג על ארוחות או לא לאכול מספיק במהלך אלה, לקחת אינסולין או סוכרת תרופות בזמנים לא נכונים, לעשות יותר פעילות גופנית, לשתות משקאות אלכוהוליים ולקחת הרבה אינסולין או תרופות בטעות. סוכרת
אצל אנשים ללא סוכרת, הסיבות שלה יכולות להיות: מחלת כבד, צריכת אלכוהול ונוכחות של אינסולין, גידול הקיים בלבלב שגורם לייצור מופרז של אינסולין.
בין הטיפים היעילים ביותר המסייעים במניעת היפוגליקמיה, אנו יכולים להדגיש את הדברים הבאים:
- לא לדלג על ארוחות: זה משהו בסיסי, שכן בדרך זו אנו נמנע מלהגיע רעב מדי לארוחה הבאה, ומעל לכל, רמות הגלוקוז בדם לא יפלו בחדות.
- לעשות כמה ארוחות ביום: רצוי בין 5 ל 6, כולל ארוחת בוקר, אמצע הבוקר, ארוחת צהריים, חטיף וארוחת ערב. זה יסוד במובן זה תמיד לשמור על אותם לוחות זמנים, וכפי שצוין לעיל, לא לדלג על כל מזון.
- בחר מזון עשיר פחמימות מורכבות: מדגיש מזונות עשירים בסיבים, כמו גם דגנים מלאים פסטה מחיטה מלאה. גם קטניות, ירקות, ירקות, פירות ואגוזים. סוג זה של מזון תורם איטי-סופג סוכר, כלומר רמות הגלוקוז בדם לא להגדיל באופן דרסטי, שחרור אנרגיה לאט לאט. כמובן, מומלץ להימנע מאותם מזונות עשירים בפחמימות פשוטות.
- הימנע בפועל של פעילות גופנית מוגזמת או מאומצת מאוד: אם אנו מתרגלים הרבה פעילות גופנית, במיוחד בדרך מופרזת או מאומצת מאוד, זהו תרגול המקדם את הירידה ברמות הגלוקוז באורגניזם, אשר בתורו משפיע על רמות הסוכר לרדת. אם לאדם יש כבר היפוגליקמיה, כי רמות הסוכר בדם שלהם תמיד נמוכות, מומלץ למדוד את רמות הגלוקוז לפני הספורט. אם הערך הוא פחות מ 100 dg / dL רצוי לאכול תפוח או בננה לפני אימון הספורט.
תמונות | Oskar Annermarken / See-ming Lee מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם רופא. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא המהימן שלך.
