תותים: היתרונות של בריאות ועור
ה תותים הם פירות מעולים שניתן להשיג בעיקר בחודשים של אביב ו קיץ, ובין המאפיינים החשובים ביותר שלו, זה בולט כמו בעל השפעה מרעננת, בנוסף שלה נכסים והטבות.
זה יכול להיות נצרך ללא צורך לקלף, והוא אידיאלי ב אביב ו קיץ כאשר החום מתחיל להתהדק, על ההשפעות הרעננות שלה, להיות מושך כל כך בעונות חמות.
במה שקשור עם שלך נכסים והטבות הבולטים ביותר, יש להזכיר כי תותים מסוגלים להילחם אנמיה וחסר תזונתיים, כמו גם למנוע זיהומים בגוף.
היתרונות של תותים
כוח תזונתי גבוה
למרות שאנו יודעים את הערך התזונתי של תותים בסעיף הבא, אין ספק כי בדיוק תותים להתבלט עבור הערך התזונתי הגבוה שלהם, מפתיע למעשה על עושר מדהים שלה ויטמינים.
למעשה, הם בולטים במיוחד עבור שלהם תכולה גבוהה של ויטמינים בקבוצה ב, בהם אנו מוצאים ויטמין B1, B2, B3, B6 ו B9, בנוסף כמות גבוהה למדי של ויטמין C.
פרי זה יוצא מן הכלל משום שהוא שומר על כל התכונות התזונתיים שלו ללא פגע. זה יכול להיות נאכל גלם, עם מיץ, קינוחים ליד קרם ומשלים אחרים, יחד עם בשרים לתת מגע מתוק על מנות ... זה נוצר על ידי פחמימות, כגון פרוקטוז, גלוקוז ו xylitol. זה גם מכיל סיבים, להיות טוב כדי להגן על המעי ואת לווסת עיכול.
מחקר של האוניברסיטה הפוליטכנית של לה מרשה, איטליה, ואוניברסיטת גרנדה מבטיח כי צריכה קבועה של פרי זה יכול לשפר את יכולת נוגדת החמצון של פלסמה בדם. מחקרים אחרים מתייחסים גם לתותים למניעת התפתחות מחלות חמורות יותר, כגון סרטן הוושט.
מים וויטמינים
התותים עשירים במים, זה עוזר מאוד לטהר את הגוף של רעלים, יש כוח נוגד חמצון חשוב ולמנוע זיהומים. יתרונות אחרים המוצעים על ידי תותים הם כי הם בדרך כלל להימנע רמות גבוהות של חומצת שתן. בין המינרלים שלה הוא ברזל, אשר נותן לנו את האנרגיה שאנחנו צריכים בזמנים רבים של היום. בין הויטמינים, פרי זה בולט על ידי הבאת ויטמין E ו- C.
עם ויטמין E, את תות מעשי כמו antioxidant סלולרי וזה טוב למניעת מחלות מסוימות כגון פרקינסון ואלצהיימר. בנוסף, זה נהדר לעזור יש זרימת דם נאותה. בזכות ויטמין C, תותים מתבוללים פרי הדר והוא מונע הצטננות והשפעת, במיוחד בתקופות של קר.
תכולת קלוריות נמוכה
בנוסף, הצריכה שלה שימושית במיוחד בדיאטות ירידה במשקל, לא רק על עושר התזונה שלה, אלא שלה תוכן קלורי נמוך. למעשה, כוס תותים טעים לספק רק 45 קלוריות.
אבל האיכות הזאת לא כאן, כי ידעת את זה לעזור להפחית תיאבון?.
תוכן נוגד חמצון גבוה: אפקט אנטי אייג'ינג
כמו עם פירות אחרים, תותים עשירים בנוגדי חמצון טבעיים. באופן ספציפי, בהרכבו אנו מוצאים פנולים, תרכובת כימית עם יכולת נוגדת חמצון, אידיאלי - ו היסוד - בעת הימנעות הפעולה השלילית של רדיקלים חופשיים.
משמעות הדבר היא כי צריכה קבועה של תותים מסייע בצורה חיובית מאוד כשמדובר בהפחתת הזדקנות מוקדמת של התאים, והימנעות מחלות מסוימות.
בין סוגי הפנולים שאנחנו יכולים למצוא תותים עלינו להזכיר את הנוכחות של אנתוציאנין, סוג של פנול אחראי צבע אופייני שלה.
טבעי אנטי דלקתי
בנוסף היתרונות נוגדי חמצון שלה, האם ידעת כי פנולים גם לפעול כמו טבעי לחלוטין נגד דלקתיות? יתר על כן, הם עוזרים למנוע את התהליכים הדלקתיים של הגוף שלנו.
איך? מעכב את הייצור של האנזים cyclooxygenase. כלומר, הם פועלים באותו אופן כמו איבופרופן או אספירין לעשות.
עזרה להפחית ולמנוע עצירות
במקרה של עצירות, תותים יש תוכן סיבים גבוהה, כלומר, הם עוזרים בצורה חיובית מאוד כשזה מגיע גם להקלה ומניעת אותו. יתר על כן, כדאי לשפר את המעבר במעיים בצורה טבעית לחלוטין.
מאפיינים אחרים של תותים לשקול
ה תותים הם מכילים סוכרים כי הם נסבלים לחלוטין על ידי חולי סוכרת, אז זה בהחלט לא אי הנוחות לחולי סוכרת המעוניינים לשלב אותו לתוך הדיאטה שלהם.
יש לו חומצה סליצילית, ולכן הוא אידיאלי עבור אנשים עם עודף של חומצת שתן, שכן תותים לפעול כמו detoxifier, להיות נוח במקרים של צנית, הפרעות שגרונית, וכו '
זה גם משפר את תפקודי כליות ו hepatic שונים (כמו גם את צנון שחור ו ארטישוק), והוא פרי עשיר בויטמינים ומינרלים, ולכן הוא אידיאלי לצמיחה של הקטן ביותר.
מידע תזונתי של תותים
ערכים תזונתיים של תותים לכל 100 גרם:
| קלוריות | 33 קק"ל | ויטמין B9 | 61.57 מיקרוגרם |
| פחמימות | 5.51 גרם | ויטמין C | 54 mg |
| חלבונים | 0.80 g | ויטמין A | 3 מיקרוגרם |
| שמן | 0.40 גרם | נתרן | 1.40 מ"ג |
| סיבים | 2 גרם | סלניום | 1.30 מיקרוגרם |
| ויטמין B1 | 0,03 מ"ג | סידן | 22 מ"ג |
| ויטמין B2 | 0.05 מ"ג | אשלגן | 161 מ"ג |
| ויטמין B3 | 0.79 מ"ג | מגנזיום | 13.32 מ"ג |
| ויטמין B6 | 0.06 מ"ג | ברזל | 0.46 מ"ג |
טיפוח של תותים
לפני מאות שנים תות היה מיועד למשפחות עם כוח קנייה גבוה, הטיפוח שלה התפשט דרך אירופה ומדינות אחרות ויבשות. בספרד, במיוחד, הוא אחד המקומות עם הייצור הגבוה ביותר של עיבוד של פירות מיוצא למדינות רבות.
שטחי הטיפוח נמצאים בדרך כלל, עדיף, במקומות לחים וקרים ממוזגים, ביערות שבהם אלונים ועצי אלון. את העלים מכרז של הצמח שלך יכול גם להיות נצרך כמו ירקות, ואת הפרי צריך להישמר בצל ובמקום מוגן מפני חום ולחות.
שימושים רפואיים של תותים
תותים הם משתנים ו antherheumatic, הם יכולים גם להיות נצרך ללא בעיה כי הם נושאים כמות גדולה של חומצה אסקורבית, לציטין פקטין להיות אידיאלי לוויסות רמות הכולסטרול בדם.
בתורו, הם נוגדי דלקת וחריף. העלים של הצמחים של תותים, פעם כתוש, הם בדרך כלל תרופה מושלמת כדי למנוע קמטים.
היתרונות של תותים לעור
התות מטפל בנו בפנים וגם בחוץ. במשך מאות שנים תות משמש כבר לעשות מסכות משמש קוסמטיקה על המציע תכונות נוגדות חמצון אשר חודרים את העור לעזוב אותו צעיר וצעיר.
בין השימושים שלה בתחום הקוסמטיקה, תפקידה כמו exfoliant לחסל תאים עור מתים בולט. תותים טבעיים תות מומלץ ליישם הן על הגוף ועל רמות הפנים. כתוצאה מכך, העור הוא משיי וטבעי יותר.
מומלץ גם לשחזר את הטון של העור ולסיים עם כתמים מסוימים שיכולים להפוך את הפנים שלך להיראות רע. תות משמש גם טוניק טבעי הוא קיימא כדי להילחם באקנה. בשיער, מזגנים ומסיכות תות טבעי הם בדרך כלל, אשר משאיר את השיער הרבה יותר רך ומשיי ומאפשר dis disangangling.
מידע נוסף | תותים ותותים / טיפוח תות שדה מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאפירות מזון
