הסיכונים בעקבות דיאטה hyperprotein (עשיר בחלבונים)

אחד הדיאטות שנבחרו ביותר בשימוש על ידי ידוענים רבים היא השיחה כמו דיאטה היפרפרוטית, למרות שנראה כי דיאטה זו אינה בריאה לחלוטין, כמו תזונאים רבים כבר הזהיר.

ו, השפעה זו כנראה מועילה כל כך כשזה מגיע לאבד משקל, אנו מוצאים את זה ב אפקט תרמוגני וזורם של חלבונים, שכן הם מסוגלים לגייס את גופי הקטון ולכן לשלוט בתיאבון. עם זאת, ההשפעות שלה על הגוף יכול להיות כל כך מזיק כי תזונאים רבים דיאטנים להרתיע את המעקב שלהם.

ביסודו של דבר הוא מבוסס על מעקב אחר דיאטה שעיקר ביסודה הוא בחירה במזון הבולט כמקור טוב לחלבון, לרעת או לאי-הכללה של מזונות בעלי תוכן פחמימות גבוה, כמו למשל פסטה. או הלחם.

מהי התזונה ההיפר-פרוטית? מה זה דיאטה עשירה בחלבונים?

ה דיאטה היפרפרוטית זה מאופיין כי זה מורכב לצרוך ללא הגבלות אלה מזונות עשירים בחלבונים, תמיד על חשבון הפחמימות.

לדוגמה, מזונות מסוימים עם תוכן חלבון גבוהה, כגון בשר קר, בשר, נקניקיות, מוצרי חלב וביצים, נוטים להיות נתון חשיבות מסוימת, אבל לאסור על מזון חשוב לבריאות כמו דגנים, לחם, תפוחי אדמה, קטניות. , וכו '

אני מתכוון, דיאטה היפרפרוטית היא סוג של דיאטה המבוססת על הצריכה של מזונות עשירים בחלבון במיוחד, אשר אינו כולל מזון שהם מקור טוב של פחמימות או פחמימות, כגון פסטה, דגנים או לחם.

אבל אם זה לא מספיק, זה גם נוטה להגביל את הצריכה של פירות וירקות, אשר כפי שאתה יודע, צריך להיות נצרך מדי יום כפי שהם עוזרים לנו לשמור וליהנות תזונה בריאה ומאוזנת, ומעל לכל בריאות טובה.

המגינים של דיאטות היפרפרוטיות נוטים להבטיח ירידה במשקל בין 2 עד 3 ק"ג בשבוע אחד בלבד, וכן לטובת חיטוי של נוזלים. לדוגמה, כאשר דיאטה מסוג זה הוא אחריו כדי לרדת במשקל, חלבון נבחר תמיד צריך להיות נמוך בשומן. לכן, אתה בדרך כלל לבחור בין בשר לבן במקום בשר אדום, חלב רזה במקום חלב שלם (או מלא).

אמנם זה דיאטה כי, כן, מאפשר חיסול משמעותי של נוזלים ולתת ערך מסוים של השובע, יכול להיות מזיק מאוד לבריאות.

היבטים שליליים בעקבות דיאטה זו

לפני הבאים סוג זה של דיאטה עדיף לדעת קצת יותר על למה דיאטה hyperproteic יכול להיתפס כסוג של תזונה לקויה ומסוכן לרדת במשקל, אשר למעשה יכול להיות מזיק למדי לבריאות שלנו:

  • זה מייצר ירידה מהירה במשקל, אבל רק מים מוסר, לא רקמת השומן, ומכאן הטעיה הגדולה של דיאטה hyperproteic. כלומר, אתה נוטה לאבד משקל ונפח לא בגלל שאיבדת את מסת השומן, אלא בגלל שאיבדת גליקוגן, חלבונים ממסה רזה (כלומר, שרירים) ומים.
  • זה מייצר התייבשות, עייפות וכאבי ראש אצל אנשים רבים שעוקבים אחריו, במיוחד כאשר הוא לא מפוצה היטב. זה בעיקר בשל היעדר פחמימות, אשר גורם להיווצרות של ketones, אשר נוטים לצבור בדם.
  • אתה יכול להגדיל את רמות כולסטרול ו טריגליצרידים.
  • הם גם להגדיל את רמות חומצת השתן, גרימת התצהיר שלה המפרקים בצורה של גביש, אשר בתורו יכול להגדיל את הסיכון של טיפה.
  • זה מקטין את ספיגת הסידן.
  • זה מייצר עומס מסוכן של שניהם כבד ב כליות, בשל הגידול בחילוף החומרים של החלבון.

זה ברור כי לאחר דיאטה נטוש, רבים מחסידיו יהיה מופתע כי הם עלו במהירות. זאת בשל "אפקט ריבאונד", מוטיבציה ביסודו כי ירידה במשקל נגרמה יותר על ידי נוזל אבוד ומים, לא שומן.

עם זאת, למרות דיאטה לא מאוזנת המבוססת אך ורק על הצריכה של מזונות עשירים בחלבון יכול להזיק לבריאות, עלינו לקחת בחשבון כי חלבונים הם היסוד לגוף שלנו. לכן, אנחנו לא צריכים לזלזל בצריכה של מזונות חלבונים בגלל סוג זה של דיאטה.

מומלץ ביותר אם אתה רוצה לעקוב אחר זה

דיאטה זו מומלץ בדרך כלל כאשר, מסיבות שונות, זה יכול לעבוד כחלופה כאשר, בשלב כלשהו של הטיפול, ירידה במשקל קפאון או מפסיק.

כמובן, זה לא צריך להיות ואחריו מישהו או אפילו מעבר לכמה ימים.

המומלץ ביותר הוא כי דיאטה hyperproteic הוא למעשה מיוצרים על ידי מזון חלבון, אבל כי אין להם שומנים, בדיוק כמו חשוב מאוד לבלוע יותר מ -2.5 ליטר ליום של נוזלים ללא קלוריות, רצוי מים כדי לפצות על אובדן של נוזלים. .

בכל מקרה, מומלץ לעקוב אחר זה תחת פיקוח של התזונאי שלנו או תזונאי, וכל עוד זה לא התווית. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאדיאט

יומן - הכל על הלהיט החדש, דיאטת פליאו | כאן 11 לשעבר רשות השידור (none 2024)