מיץ תפוזים לא למנוע או לרפא קר או שפעת
כמה פעמים לקחו מיץ תפוזים חושב שזה יעזור למנוע או לרפא את הקור או מעצבן שפעת, אשר תמיד נראה "עוקבים" לאחר הגעתו של הסתיו והחורף. זוהי ללא ספק אמונה נרחבת בבתים ובתים רבים בארצנו, במיוחד מאז הביוכימאי המאה העשרים לינוס פאולינג טען כי ויטמין C חיזק את המערכת החיסונית ומנע שפעת.
אמנם נכון כי ויטמין C הוא טוב לתפקוד תקין של המערכת החיסונית שלנו, בהתחשב בכך מחסור בוויטמין זה גורם לירידה ביעילות שלה (בין תופעות שליליות אחרות) זוהי טעות לחשוב כי גם מיץ תפוזים וכתום לעזור למנוע לרפא שפעת הצטננות. בקיצור, כי ויטמין C מתנהג ככה.
המסקנה מצויה בסקירה של סך של 24 מחקרים מדעיים שנערכו בשנת 2007, אשר הראו כי במציאות ויטמין C לא לרפא או למנוע הצטננות או שפעת.
ואכן, המטרה של סקירה זו היתה בדיוק כי: כדי לקבוע אם ויטמין C מנוהל בעל פה במינון של 200 מ"ג. - יותר כמות - ביום הורידה את שכיחות, משך או חומרת הצטננות. וכדי להגיע למסקנה ניתחנו 24 מחקרים שבוצעו עד כה.
במחקרים אלה המסקנה הייתה דומה: נטילת ויטמין C אינה עוזרת למנוע, לרפא או לקצר את הצטננות או שפעת, לעומת נטילת תרופת דמה. למעשה, במקרים רבים עודף בצריכת ויטמין זה, רחוק מלהיות מועיל רק מייצרת השפעות שליליות על הגוף שלנו, כגון שלשולים או נזק במערכת העיכול.
כמובן, למרות ויטמין C אינו שימושי למניעת או לרפא של הצטננות או שפעת, זה עוזר לחזק את המערכת החיסונית להגביר את ההגנות, אשר מקטין את הסיכון לסבול אותם.
לכן, למרות שזה נכון כי בעקבות תזונה נורמלית ומאוזנת אתה כבר יכול לקבל את הכמויות המומלצות היומי של ויטמין C כי הגוף שלך צריך, אם אתה אוהב לאכול תפוזים או kiwis וגם מיצים שלהם אין סיבה להפסיק לעשות זאת. למעשה, הם מזינים מאוד, מזון בריא ומשקאות טבעיים. כמובן, בהתחשב בכך שהם לא עוזרים למנוע או לרפא הצטננות, כך שרק לשתות הרבה מים - עבור ריר, קצת מיץ לימון ודבש - לשיעול וכאב של ערבות - ויש לי סבלנות תהיה בעלות הברית הטובה ביותר עבור הריפוי שלך.
תמונה | ליסה Murray מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאשפעת
