חומצות אמינו לא חיוניות
עם הדיאטה שאנחנו עוקבים אחרי כל יום, אנו תורמים לאורגניזם שלנו את החומרים המזינים החיוניים שהוא צריך לתפקד כראוי, כדי להיות מסוגל ליהנות יותר של בריאות טובה. הבהרה בהקשר זה ויטמינים ומינרלים, פחמימות, שומנים וחלבונים.
בתוך חלבונים אנו חייבים גם להדגיש את חומצות אמינו. הן יחידות כימיות היוצרות חלבונים, כך שחומרי החלבון השונים שנבנו מהם יוצרים את האיברים, השרירים, הגידים, הבלוטות, השיער והציפורניים. לפיכך, אנו יכולים להטמיע חומצות אמינו כאילו היו "אבני בניין".
הם חומרים מזינים חיוניים חיוני האורגניזם שלנו, שכן הם משתתפים ולפעול באופן פעיל מאוד במגוון גדול מאוד של פונקציות.
תלוי אם האורגניזם שלנו מסוגל לסנתז אותם בעצמו, הם שונים חומצות אמינו חיוניות ו חומצות אמינו לא חיוניות.
מה הם חומצות אמינו לא חיוניות?
שלא כמו חומצות אמינו חיוניות, חומצות אמינו לא חיוניות הן אלה שהגוף שלנו מסוגל לסנתז בעצמו, כך שנמצא אותן בכמויות שונות באופן טבעי בגוף שלנו.
אנחנו יכולים גם לתרום לגוף שלנו באמצעות דיאטה, ובמקרים רבים צריך חומצות אמינו אחרות וחומרים מזינים לתפקד כראוי.
מהם חומצות האמינו הלא חיוניות?
ארגינין
זוהי חומצת אמינו המסייעת ב detoxification של הכבד, מגדילה את הזרע לספור באופן טבעי (ומכאן שהוא נמצא בשימוש נרחב בטיפול של סטריליות זכר), מקל על הגדלת מסת שריר, מפחית שומן בגוף ומסייע תיקון רקמות.
חומצה אספרטית
זה עוזר בתפקוד של DNA ו- RNA, מגביר את ההתנגדות, משתתף היווצרות של תאים בחילוף החומרים עצמו, והוא משמש לטיפול דיכאון ועייפות כרונית.
ציסטאין
זה עוזר בתהליך הטבעי של הגוף שלנו כדי למנוע רעלים מזיקים. מגן על הכבד ועל המוח מפני נזק הנגרם על ידי חומרים מזיקים, ומקדם התאוששות במקרה של ניתוח או כוויות שומן, ועוזר שריפת שומנים.
חומצה גלוטמית
זה פועל כמו נוירוטרנסמיטר שמרגש את מערכת העצבים המרכזית, חוט השדרה והמוח. זה פועל כמו דלק, במיוחד עבור המוח, וכן מסייע בהובלה של אשלגן בנוזל שדרתי.
גלוטמין
זהו אחד חומצות האמינו השופעות ביותר בשרירים, עוזר לבנות ולתחזק רקמת שריר, וגם מונע בזבוז שרירים.
גליצין
משפר את אחסון הגליקוגן, ומאט את ניוון השרירים כתוצאה מזיקנה. בנוסף, זה עוזר לשפר את המערכת החיסונית, ותיקונים פגומים רקמות.
אורנית'ין
זה עוזר את חילוף החומרים של שומנים, ב התחדשות של הכבד ו נהנה מערכת החיסון טוב יותר. בנוסף, זה מגרה את הפרשת האינסולין ומסייע לבקש שחרור של הורמוני גדילה.
פרליין
זה עוזר לייצור קולגן והוא שימושי לחיזוק המפרקים, את שרירי הלב ואת הגידים. מעשים יחד עם ויטמין C כדי לשמור על רקמות החיבור בריא.
סרינה
זה חיוני עבור מטבוליזם הנכון של שומנים ועל הצמיחה של השרירים. זה גם עוזר ליהנות מערכת החיסון טוב, והוא חיוני להיווצרות של תאים, ייצור של נוגדנים ו אימונוגלובולינים, ועל תפקודם של דנ"א ו- RNA.
טאורין
זהו אחד חומצות האמינו הידועים ביותר. מחזק את שריר הלב, מונע ניוון מקולרי ומשפר את הראייה.
טירוזין
זה עוזר לווסת את מצב הרוח על ידי היותו מבשר של דופמין ואדרנלין. בנוסף, זה מגרה את מערכת העצבים על ידי העלאת מצב הרוח, וגם את חילוף החומרים.
היכן למצוא חומצות אמינו לא חיוניות?
למרות שאנו יכולים למצוא חומצות אמינו לא חיוניות בגוף שלנו, אנחנו יכולים גם לספק את זה באמצעות דיאטה, בחירה של מזון עשיר בחלבון. נקודות עיקריות:
- מזון ממוצא מן החי: חלב ומוצרי חלב (יוגורט, גבינה, חמאה ...), ביצים, דגים ובשר.
- מזון המבוסס על צמחים: דגנים, קטניות, ירקות, זרעים ואגוזים.
כיצד לתרום לחומצות אמינו לא חיוניות שלנו?
חומצות אמינו לא חיוניות ניתן להוסיף לגוף שלנו על ידי ביצוע תזונה מגוונת, מאוזנת ומעל הכל בריא.
תמונה | Chuck.falzone מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. אתה לא יכול ולא צריך להחליף את התייעצות עם תזונאי. אנו ממליצים לך להתייעץ עם תזונאית מהימן שלך. ערכות נושאחומצות אמינו
