מפתחות כדי לשפר את הלחץ בעבודה
הצטברות של משימות היא רע של המאה ה -21. ואת ההשלכות של זה הם מתח, ביצועים גרועים, עצבים וחרדה. עבור נפש בריאה, אנחנו חייבים לארגן עבודה, כך הלחץ לא להשתלט על החיים שלנו ולמנוע מאיתנו לבצע משימות יומיות באופן משביע רצון.
כאשר אנו מדברים על מתח הקשור לעבודה אנו מתייחסים לזה הקשור לפעולות פיזיולוגיות והתנהגותיות המתרחשות במקום העבודה או בסביבתן. זה מתרגם למצב של חרדה מתמדת שגורמת לנו להרגיש שלא להגיע לכל דבר ולא לשלוט במצבי עבודה שהיו בעבר ריאלי. 
טיפים שימושיים שיסייעו לך להרגיע את הלחץ בעבודה
סדר עדיפויות
אחד הבסיסים לא סבל הלחץ הוא להיות מסוגל לתעדף משימות. ברור שהכל חשוב אבל יהיו משימות שחשובות יותר מאחרות, אז נתחיל עם אלה כדי להמשיך עם אלה.
להתנתק
הלחץ מצטמצם כאשר אנו מקבלים מנותקים. בתוך העבודה אנחנו יכולים לעשות עצירות של כמה דקות כדי לממש, לנוח, לדבר עם עמיתים של דברים אחרים ואת הלחץ.
אבל הדבר החשוב ביותר הוא להיות מסוגל להתנתק לאחר עזבנו את העבודה. כדי לתרגל פעילות גופנית, להתרכז במשימה שאנחנו נלהבים ממנה, להירגע, לקחת הפסקה ... יעזור לנו להיות טובים יותר ולחזור מחודשת, עם תשוקה ואנרגיה לעבוד מאוחר יותר.
לדעת איך להאציל
במשימות של פונקציות, המשלחת היא בסיסית, כך גדל הפרודוקטיביות. אנשים רבים לא יודעים או לא רוצים להאציל, ובסופו של דבר נושאים יותר מדי עבודה, כי הם לא יכולים להניח. האצלה טובה לכולם, ועוזרת לצוות לעבוד, להקצות משימות שיכולות להיות טובות יותר לאנשים אחרים.
הגדר לעצמך מטרות מציאותיות
הצטברות של עבודה נובעת, במקרים רבים, של ניהול כושל של מידע, תקשורת ואת המטרות שעלינו לבצע. לפני ציור תוכנית עבודה, זה נוח להצביע על כמה יעדים לעקוב, כדי לעמוד במועדים שעות וימים.
עכשיו, עלינו לקבוע יעדים בר השגה ומציאותיים. זה לא עוזר לכסות הרבה יותר כי זה לא נותן לך לסיים את היסודות.
ארגון
יום-יום אינו מאפשר לארגון במשימות ובאנשים. זה היסוד, כדי להיכנע ולהתרחק מתח, כי כל משימה מאורגנת היטב מתוכננת. אחרת נעבור עיוור ולא נקבל את כל מה שאנחנו צריכים בזמן המשוער. ארגון, מתן עדיפות, הקצאה וקביעת יעדים מסייע לנהל זמן ועבודה ללא סבל.
סביבת עבודה זהירה
משימות רבות לא מתבצעות כי באותו מקום שבו הם מתבצעים מדגיש אותנו. קודם כל אנחנו צריכים הכל כדי להיות נקי ומסודר. סדר זהה חייב להיות בתוך המחשב, אנחנו יכולים לבלות הרבה זמן בחיפוש מסמכים, מצטיינים ותוכניות אחרות ללא הצלחה לוקח זמן יקר כדי להשלים את המשימות.
מתוך הסחות דעת
חלק גדול מהעובדים יהיה פרודוקטיבי יותר אם נסיר דקות של הסחת דעת. משמעות הדבר היא התייעצות בדואר, שיחה בטלפון, שיחה עם עמיתינו על החשבון, מענה לאימיילים ... דרך אחת למנוע הסחות דעת ולהתרכז היא להשאיר את הדוא"ל לתחילת הבוקר או לרגע האחרון.
במרחב הזמן הזה נענה לדואר שלנו ולא נשאל אותם שוב. זה אפשרי כאשר אנו חייבים לספק פרויקט בזמן או כמה באותו זמן. השארת בצד בעיות אישיות עוזר לעבוד עם ריכוז גבוה יותר ופרודוקטיביות, עוזב יותר זמן פנוי כדי לארגן בעיות אישיות, פעם אחת המשימות שלנו הושלמו. 
לזהות מה מדגיש בעבודה
הצטברות של משימות, עבודה שלא אוהבת ... מה באמת מדגיש אותנו בעבודה? קל לציין מה מייצר יותר מתח ויודע איך אנחנו מגיבים אליו. זה יעזור לנו לתעל אותו, לדעת איך להגיב שוב ולא לסבול שוב באותו מצב.
מתי לפנות לרופא
זה צפוי כי מצבים לא להיות מוגבל במידה מסוימת, אבל אם זה קורה זה כי האדם לא יכול להגיע כדי למלא את מחצית העבודה שהוקצתה להם, ובנסיבות גרועות יותר צריך ללכת לרופא כאשר יש סחרחורת, חרדה, דיכאון, הזעה המשך, הידוק בחזה וקושי בנשימה למשך זמן מסוים. מאמר זה פורסם למטרות מידע בלבד. זה לא יכול ולא צריך להחליף את הייעוץ עם פסיכולוג. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הפסיכולוג מהימן שלך. ערכות נושאמתח
