אוכל אידיאלי לחורף
אנו יודעים כי, במהלך חודשים חורף, הוא נוטה להיות פחות או יותר יסודי כדי להגדיל את הצריכה של מזונות בריאים עבור סוגיה כמעט חיונית: להגביר את ההגנות ולחזק את המערכת החיסונית של הגוף שלנו.
עם זאת אנו נמנעים מכך, למשל, יש לנו נטייה גדולה יותר לסבול ממחלות זיהומיות אופייניות לתקופה זו של השנה, כמו במקרה של שפעת או הצטננות.
וזה בתוך שלהם טיפול בחורף, בנוסף ההלבשה היטב ואימוץ אורח חיים בריא (בעיה כי יש לעקוב אחרי כל השנה, לא רק בחורף), מומלץ גם לעקוב אחר אידיאלי להאכיל בחורף.
זוהי הדרך הטובה ביותר לתרום לגוף שלנו חומרים מזינים שונים שאתה צריך כל כך הרבה כל יום. ודווקא, האפשרות המתאימה ביותר היא מתזונה מאוזנת, טבעית ובריאה.
אם ניקח בחשבון כי במהלך החורף, עקב שינוי העונה ואת הירידה באור השמש, זה נוטה להיות נפוץ מאוד לבריאות שלנו לסבול, ולכן הסיכון לחלות בשפעת הצטננות צפוי להגדיל. לכן, במהלך הזמן הזה הוא אידיאלי כדי לעקוב אחר תזונה בריאה. אנו מציעים לך כמה עצות פשוטות.
איזה מזון עלינו לעקוב בחודשי החורף?
- מזון בריא ובריא: לנסות לאכול בריא, בריא ומגוון ככל האפשר. מומלץ לאכול פירות וירקות טריים מדי יום, וכמה פעמים בשבוע דגים ובשר לבן, כמו גם קטניות ודגנים. הם גם מדגישים מזונות עשירים בסיבים.
- היזהר שומנים: למנוע שומנים עודפים, נתרן וסוכרים.
- הגדל את צריכת נוזלים: לשתות הרבה מים; את הצורך הגוף שלנו לתפקד כראוי. גם חליטות תה יכול להיות אידיאלי בשלב זה.
- לאכול מאכלים עונתיים: מזון עונתי, אופייני לתקופה זו של השנה, הם אידיאליים כי הם מספקים את הויטמינים והמינרלים שהגוף שלנו צריך.
- לאכול פירות, ירקות וירקות טריים. המנדרינים, הענבים והתאנים בולטים.
- תרגול גופני: זה חיוני כדי להגדיל את ההגנות שלך וגם מסייע בצורה חיובית מאוד ליהנות בריאות טובה. הטוב ביותר? להתאמן שלוש פעמים בשבוע, לפחות 40 דקות.
תמונה / arinas74 (Stock.Xchng)
